Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Թեփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Թեփ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +9210%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +7440.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +815%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +319.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1843.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +805.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1213.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +245.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +48.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +9210%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +7440.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +815%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +319.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1843.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +805.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1213.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +245.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +48.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
1
Թեփ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +861.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3079.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1640%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +861.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3079.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1640%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +454.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2489.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1455.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +942.2%
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
3% 11% 84%
Սպիտակուցներ: 3.21 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 11.44 գ
Ջուր: 84 գ
Այլ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +454.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2489.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1455.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +942.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4724.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +867.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.4%
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.163 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.291 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.339 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4724.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +867.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Թեփ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Թեփ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 8.84g Չաման
Սպիտակուցներ 17.81g 3.21g Չաման
Ճարպեր 22.27g 0.86g Չաման
Ածխաջրեր 44.24g 11.44g Չաման
Կալորիականություն 375kcal 40kcal Չաման
Շաքար 2.25g Թեփ
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 2.6g Չաման
Կալցիում 931mg 10mg Չաման
Երկաթ 66.36mg 0.88mg Չաման
Մագնեզիում 366mg 40mg Չաման
Ֆոսֆոր 499mg 119mg Չաման
Կալիում 1788mg 92mg Չաման
Նատրիում 168mg 1mg Թեփ
Ցինկ 4.8mg 0.53mg Չաման
Պղինձ 0.867mg 0.066mg Չաման
Մանգան 3.333mg 0.964mg Չաման
Սելեն 5.2µg 7.7µg Թեփ
Վիտամին A 1270IU 0IU Չաման
Վիտամին A, RAE 64µg 0µg Չաման
Վիտամին E 3.33mg Չաման
Վիտամին C 7.7mg 0mg Չաման
Վիտամին B1 0.628mg 0.16mg Չաման
Վիտամին B2 0.327mg 0.034mg Չաման
Վիտամին B3 4.579mg 0.144mg Չաման
Վիտամին B5 0.217mg Թեփ
Վիտամին B6 0.435mg 0.025mg Չաման
Folate, total 10µg 6µg Չաման
Վիտամին K 5.4µg Չաման
Տրիպտոֆան 0.057mg Թեփ
Տրեոնին 0.086mg Թեփ
Իզոլեյցին 0.114mg Թեփ
Լեյցին 0.235mg Թեփ
Լիզին 0.13mg Թեփ
Մեթիոնին 0.057mg Թեփ
Ֆենիլալանին 0.155mg Թեփ
Վալին 0.165mg Թեփ
Հիստիդին 0.07mg Թեփ
Հագեցած ճարպ 1.535g 0.163g Թեփ
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 0.291g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 0.339g Չաման

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Թեփ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Չաման
6%
Թեփ
Mineral Summary Score
431%
Չաման
33%
Թեփ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թեփ
Թեփ is lower in Շաքար (difference - 2.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թեփ
Թեփ is lower in Նատրիում (difference - 167mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թեփ
Թեփ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.372g)
Which food is cheaper?
Թեփ
Թեփ is cheaper (difference - $4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Թեփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: