Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2252.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2790%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +448.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 455
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2252.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2790%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +448.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 455

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +369%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2065.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +7661%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +559.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A - 1242
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +369%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2065.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +7661%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +559.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A - 1242

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1331.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +359.3%
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1331.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +359.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +130.8%
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +130.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 3.09g Չաման
Սպիտակուցներ 17.81g 22.87g Պանիր
Ճարպեր 22.27g 33.31g Պանիր
Ածխաջրեր 44.24g 3.09g Չաման
Կալորիականություն 375kcal 404kcal Պանիր
Շաքար 2.25g 0.48g Պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 0g Չաման
Կալցիում 931mg 710mg Չաման
Երկաթ 66.36mg 0.14mg Չաման
Մագնեզիում 366mg 27mg Չաման
Ֆոսֆոր 499mg 455mg Չաման
Կալիում 1788mg 76mg Չաման
Նատրիում 168mg 653mg Չաման
Ցինկ 4.8mg 3.64mg Չաման
Պղինձ 0.867mg 0.03mg Չաման
Մանգան 3.333mg 0.027mg Չաման
Սելեն 5.2µg 28.5µg Պանիր
Վիտամին A 1270IU 1242IU Չաման
Վիտամին A, RAE 64µg 330µg Պանիր
Վիտամին E 3.33mg 0.71mg Չաման
Վիտամին D 0IU 24IU Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg Պանիր
Վիտամին C 7.7mg 0mg Չաման
Վիտամին B1 0.628mg 0.029mg Չաման
Վիտամին B2 0.327mg 0.428mg Պանիր
Վիտամին B3 4.579mg 0.059mg Չաման
Վիտամին B5 0.41mg Պանիր
Վիտամին B6 0.435mg 0.066mg Չաման
Folate, total 10µg 27µg Պանիր
Վիտամին B12 0µg 1.1µg Պանիր
Վիտամին K 5.4µg 2.4µg Չաման
Տրիպտոֆան 0.547mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg Պանիր
Լիզին 1.025mg Պանիր
Մեթիոնին 0.547mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.074mg Պանիր
Վալին 1.404mg Պանիր
Հիստիդին 0.547mg Պանիր
Խոլեստերին 0mg 99mg Չաման
Տրանս ճարպ 0.917g Չաման
Հագեցած ճարպ 1.535g 18.867g Չաման
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 9.246g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 1.421g Չաման
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Չաման
35%
Պանիր
Mineral Summary Score
431%
Չաման
79%
Պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 1.77g)
Which food is cheaper?
Պանիր
Պանիր is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Նատրիում?
Չաման
Չաման is lower in Նատրիում (difference - 485mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Չաման
Չաման is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.332g)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: