Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չինական բրոկկոլի և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չինական բրոկկոլի vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +105%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +282.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +116.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +105%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +282.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +116.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +23300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +274.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +296%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +6423.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.165
հավասար Վիտամին B6 - 0.071
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +23300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +274.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +296%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +6423.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.165
հավասար Վիտամին B6 - 0.071

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +620%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +43.6%
հավասար Ջուր - 95.27
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +620%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +43.6%
հավասար Ջուր - 95.27

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +587.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.9%
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.33 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +587.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չինական բրոկկոլի Բողկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չինական բրոկկոլի Բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.31g 1.8g Բողկ
Սպիտակուցներ 1.14g 0.68g Չինական բրոկկոլի
Ճարպեր 0.72g 0.1g Չինական բրոկկոլի
Ածխաջրեր 3.81g 3.4g Չինական բրոկկոլի
Կալորիականություն 22kcal 16kcal Չինական բրոկկոլի
Ֆրուկտոզա 0.71g Բողկ
Շաքար 0.84g 1.86g Չինական բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 1.6g Չինական բրոկկոլի
Կալցիում 100mg 25mg Չինական բրոկկոլի
Երկաթ 0.56mg 0.34mg Չինական բրոկկոլի
Մագնեզիում 18mg 10mg Չինական բրոկկոլի
Ֆոսֆոր 41mg 20mg Չինական բրոկկոլի
Կալիում 261mg 233mg Չինական բրոկկոլի
Նատրիում 7mg 39mg Չինական բրոկկոլի
Ցինկ 0.39mg 0.28mg Չինական բրոկկոլի
Պղինձ 0.061mg 0.05mg Չինական բրոկկոլի
Մանգան 0.264mg 0.069mg Չինական բրոկկոլի
Սելեն 1.3µg 0.6µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A 1638IU 7IU Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 82µg 0µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին E 0.48mg 0mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին C 28.2mg 14.8mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.095mg 0.012mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.146mg 0.039mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.437mg 0.254mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B5 0.159mg 0.165mg Բողկ
Վիտամին B6 0.07mg 0.071mg Բողկ
Folate, total 99µg 25µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին K 84.8µg 1.3µg Չինական բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.009mg Բողկ
Տրեոնին 0.023mg Բողկ
Իզոլեյցին 0.02mg Բողկ
Լեյցին 0.031mg Բողկ
Լիզին 0.033mg Բողկ
Մեթիոնին 0.01mg Բողկ
Ֆենիլալանին 0.036mg Բողկ
Վալին 0.035mg Բողկ
Հիստիդին 0.013mg Բողկ
Հագեցած ճարպ 0.11g 0.032g Բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 0.017g Չինական բրոկկոլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33g 0.048g Չինական բրոկկոլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չինական բրոկկոլի Բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Չինական բրոկկոլի
10%
Բողկ
Mineral Summary Score
18%
Չինական բրոկկոլի
10%
Բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 1.02g)
Which food is lower in Նատրիում?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is cheaper?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բողկ
Բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.078g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: