Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չինական բրոկկոլի և Վայրի գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չինական բրոկկոլի vs Վայրի գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +177.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +38.5%
հավասար Երկաթ - 0.59
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 23% 21% 31% 34% 2% 17% 40% 74% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +177.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +38.5%
հավասար Երկաթ - 0.59

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +192%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +210.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +277.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.6%
հավասար Վիտամին B1 - 0.09
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 30% 0% 57% 23% 12% 14% 36% 21% 51% 0% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +192%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +210.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +277.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.6%
հավասար Վիտամին B1 - 0.09

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.2
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 17.99 գ
Ջուր: 79.53 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +602.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +124%
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.33 գ
24% 54% 22%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +602.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +124%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չինական բրոկկոլի Վայրի գազար
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չինական բրոկկոլի Վայրի գազար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.31g 13.09g Վայրի գազար
Սպիտակուցներ 1.14g 1.2g Վայրի գազար
Ճարպեր 0.72g 0.3g Չինական բրոկկոլի
Ածխաջրեր 3.81g 17.99g Վայրի գազար
Կալորիականություն 22kcal 75kcal Վայրի գազար
Շաքար 0.84g 4.8g Չինական բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 4.9g Վայրի գազար
Կալցիում 100mg 36mg Չինական բրոկկոլի
Երկաթ 0.56mg 0.59mg Վայրի գազար
Մագնեզիում 18mg 29mg Վայրի գազար
Ֆոսֆոր 41mg 71mg Վայրի գազար
Կալիում 261mg 375mg Վայրի գազար
Նատրիում 7mg 10mg Չինական բրոկկոլի
Ցինկ 0.39mg 0.59mg Վայրի գազար
Պղինձ 0.061mg 0.12mg Վայրի գազար
Մանգան 0.264mg 0.56mg Վայրի գազար
Սելեն 1.3µg 1.8µg Վայրի գազար
Վիտամին A 1638IU 0IU Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 82µg 0µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին E 0.48mg 1.49mg Վայրի գազար
Վիտամին C 28.2mg 17mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.095mg 0.09mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.146mg 0.05mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.437mg 0.7mg Վայրի գազար
Վիտամին B5 0.159mg 0.6mg Վայրի գազար
Վիտամին B6 0.07mg 0.09mg Վայրի գազար
Folate, total 99µg 67µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին K 84.8µg 22.5µg Չինական բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.11g 0.05g Վայրի գազար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 0.112g Վայրի գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33g 0.047g Չինական բրոկկոլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չինական բրոկկոլի Վայրի գազար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Չինական բրոկկոլի
25%
Վայրի գազար
Mineral Summary Score
18%
Չինական բրոկկոլի
26%
Վայրի գազար

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.06g)
Which food is lower in Շաքար?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 3.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 65)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Վայրի գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: