Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Թարխուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Թարխուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1970.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +984.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +340.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +159.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3290.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 342% 1212% 248% 135% 267% 9% 107% 226% 1040% 24%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1970.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +984.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +340.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +159.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3290.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
3
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1573.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1709.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +245.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1585.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2640%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 252% 0% 0% 167% 63% 309% 168% 0% 557% 206% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1573.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1709.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +245.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1585.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2640%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +299.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +571.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +368.1%
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +299.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +571.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +368.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +540.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4897.3%
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.698 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +540.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4897.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Թարխուն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Թարխուն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 42.82g Չիր
Սպիտակուցներ 3.39g 22.77g Թարխուն
Ճարպեր 0.51g 7.24g Թարխուն
Ածխաջրեր 62.64g 50.22g Չիր
Կալորիականություն 241kcal 295kcal Թարխուն
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g Չիր
Շաքար 53.44g Թարխուն
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 7.4g Թարխուն
Կալցիում 55mg 1139mg Թարխուն
Երկաթ 2.66mg 32.3mg Թարխուն
Մագնեզիում 32mg 347mg Թարխուն
Ֆոսֆոր 71mg 313mg Թարխուն
Կալիում 1162mg 3020mg Թարխուն
Նատրիում 10mg 62mg Չիր
Ցինկ 0.39mg 3.9mg Թարխուն
Պղինձ 0.343mg 0.677mg Թարխուն
Մանգան 0.235mg 7.967mg Թարխուն
Սելեն 2.2µg 4.4µg Թարխուն
Վիտամին A 3604IU 4200IU Թարխուն
Վիտամին A, RAE 180µg 210µg Թարխուն
Վիտամին E 4.33mg Չիր
Վիտամին C 1mg 50mg Թարխուն
Վիտամին B1 0.015mg 0.251mg Թարխուն
Վիտամին B2 0.074mg 1.339mg Թարխուն
Վիտամին B3 2.589mg 8.95mg Թարխուն
Վիտամին B5 0.516mg Չիր
Վիտամին B6 0.143mg 2.41mg Թարխուն
Folate, total 10µg 274µg Թարխուն
Վիտամին K 3.1µg Չիր
Տրիպտոֆան 0.016mg Չիր
Տրեոնին 0.073mg Չիր
Իզոլեյցին 0.063mg Չիր
Լեյցին 0.105mg Չիր
Լիզին 0.083mg Չիր
Մեթիոնին 0.015mg Չիր
Ֆենիլալանին 0.062mg Չիր
Վալին 0.078mg Չիր
Հիստիդին 0.047mg Չիր
Հագեցած ճարպ 0.017g 1.881g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.474g Թարխուն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 3.698g Թարխուն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Թարխուն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Չիր
143%
Թարխուն
Mineral Summary Score
44%
Չիր
360%
Թարխուն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 52mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.864g)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $4)
Which food is lower in Շաքար?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Շաքար (difference - 53.44g)
Which food is lower in glycemic index?
Թարխուն
Թարխուն is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: