Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Ծիրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +582.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +348.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +339.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +205.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 8% 10% 23% 1% 6% 27% 11% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +582.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +348.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +339.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +205.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +386.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +331.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
հավասար Folate, total - 9
հավասար Վիտամին K - 3.3
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 18% 0% 34% 8% 10% 12% 15% 13% 7% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +386.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +331.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
հավասար Folate, total - 9
հավասար Վիտամին K - 3.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +463.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +179.5%
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +463.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +179.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +129.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.077
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.077 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +129.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.077

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1295.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1226.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
64% 26% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.87 գ
Գլյուկոզա: 2.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1295.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1226.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Ծիրան
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Ծիրան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 9.12g Չիր
Սպիտակուցներ 3.39g 1.4g Չիր
Ճարպեր 0.51g 0.39g Չիր
Ածխաջրեր 62.64g 11.12g Չիր
Կալորիականություն 241kcal 48kcal Չիր
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g 0.94g Չիր
Շաքար 53.44g 9.24g Ծիրան
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 2g Չիր
Կալցիում 55mg 13mg Չիր
Երկաթ 2.66mg 0.39mg Չիր
Մագնեզիում 32mg 10mg Չիր
Ֆոսֆոր 71mg 23mg Չիր
Կալիում 1162mg 259mg Չիր
Նատրիում 10mg 1mg Ծիրան
Ցինկ 0.39mg 0.2mg Չիր
Պղինձ 0.343mg 0.078mg Չիր
Մանգան 0.235mg 0.077mg Չիր
Սելեն 2.2µg 0.1µg Չիր
Վիտամին A 3604IU 1279IU Չիր
Վիտամին A, RAE 180µg 96µg Չիր
Վիտամին E 4.33mg 0.89mg Չիր
Վիտամին C 1mg 10mg Ծիրան
Վիտամին B1 0.015mg 0.03mg Ծիրան
Վիտամին B2 0.074mg 0.04mg Չիր
Վիտամին B3 2.589mg 0.6mg Չիր
Վիտամին B5 0.516mg 0.24mg Չիր
Վիտամին B6 0.143mg 0.054mg Չիր
Folate, total 10µg 9µg Չիր
Վիտամին K 3.1µg 3.3µg Ծիրան
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.015mg Չիր
Տրեոնին 0.073mg 0.047mg Չիր
Իզոլեյցին 0.063mg 0.041mg Չիր
Լեյցին 0.105mg 0.077mg Չիր
Լիզին 0.083mg 0.097mg Ծիրան
Մեթիոնին 0.015mg 0.006mg Չիր
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.052mg Չիր
Վալին 0.078mg 0.047mg Չիր
Հիստիդին 0.047mg 0.027mg Չիր
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.027g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.17g Ծիրան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.077g Ծիրան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Ծիրան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Չիր
16%
Ծիրան
Mineral Summary Score
44%
Չիր
10%
Ծիրան

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in minerals?
Չիր
Չիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չիր
Չիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Շաքար (difference - 44.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is cheaper?
Ծիրան
Ծիրան is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: