Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պալտուս և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս vs Գծավոր թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +825%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +51.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26.7%
հավասար Սելեն - 46.8
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 32% 24% 90% 31% 14% 14% 13% 2% 256%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 60% 32% 123% 47% 7% 29% 37% 3% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +825%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +51.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26.7%
հավասար Սելեն - 46.8

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +875.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +128.1%
հավասար Վիտամին A - 60
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 0% 19% 24% 37% 18% 112% 1% 120% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 4% 10% 29% 352% 30% 227% 8% 274% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +875.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +128.1%
հավասար Վիտամին A - 60

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1275.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +319.4%
հավասար Ջուր - 62.28
18% 18% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 18.42 գ
Ճարպեր: 17.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.88 գ
Այլ: 1.96 գ
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1275.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +319.4%
հավասար Ջուր - 62.28

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4320.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +335%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.5%
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: 3.102 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.753 գ
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.403 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4320.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +335%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պալտուս Գծավոր թունա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս Գծավոր թունա Opinion
Սպիտակուցներ 18.42g 28.21g Գծավոր թունա
Ճարպեր 17.74g 1.29g Պալտուս
Կալորիականություն 239kcal 132kcal Պալտուս
Կալցիում 4mg 37mg Գծավոր թունա
Երկաթ 0.85mg 1.6mg Գծավոր թունա
Մագնեզիում 33mg 44mg Գծավոր թունա
Ֆոսֆոր 210mg 285mg Գծավոր թունա
Կալիում 344mg 522mg Գծավոր թունա
Նատրիում 103mg 47mg Գծավոր թունա
Ցինկ 0.51mg 1.05mg Գծավոր թունա
Պղինձ 0.038mg 0.11mg Գծավոր թունա
Մանգան 0.015mg 0.019mg Գծավոր թունա
Սելեն 46.8µg 46.8µg
Վիտամին A 60IU 60IU
Վիտամին A, RAE 18µg 18µg
Վիտամին C 0mg 1mg Գծավոր թունա
Վիտամին B1 0.073mg 0.038mg Պալտուս
Վիտամին B2 0.103mg 0.122mg Գծավոր թունա
Վիտամին B3 1.923mg 18.756mg Գծավոր թունա
Վիտամին B5 0.288mg 0.485mg Գծավոր թունա
Վիտամին B6 0.485mg 0.981mg Գծավոր թունա
Folate, total 1µg 10µg Գծավոր թունա
Վիտամին B12 0.96µg 2.19µg Գծավոր թունա
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.316mg Գծավոր թունա
Տրեոնին 0.808mg 1.237mg Գծավոր թունա
Իզոլեյցին 0.849mg 1.3mg Գծավոր թունա
Լեյցին 1.497mg 2.293mg Գծավոր թունա
Լիզին 1.692mg 2.59mg Գծավոր թունա
Մեթիոնին 0.545mg 0.835mg Գծավոր թունա
Ֆենիլալանին 0.719mg 1.101mg Գծավոր թունա
Վալին 0.949mg 1.453mg Գծավոր թունա
Հիստիդին 0.542mg 0.83mg Գծավոր թունա
Խոլեստերին 59mg 60mg Պալտուս
Հագեցած ճարպ 3.102g 0.42g Գծավոր թունա
22:6 n-3 (DHA) 0.504g 0.237g Պալտուս
20:5 n-3 (EPA) 0.674g 0.091g Պալտուս
22:5 n-3 (DPA) 0.114g 0.017g Պալտուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742g 0.243g Պալտուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753g 0.403g Պալտուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պալտուս Գծավոր թունա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Պալտուս
78%
Գծավոր թունա
Mineral Summary Score
47%
Պալտուս
60%
Գծավոր թունա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Պալտուս
Պալտուս is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Նատրիում?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Նատրիում (difference - 56mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.682g)
Which food is richer in minerals?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients
  2. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: