Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +810.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3650%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +748.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +7122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +86%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +810.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3650%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +748.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +7122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +86%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2384%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4853.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +5003.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14027.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1937.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +740.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2384%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4853.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +5003.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14027.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1937.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +740.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +682.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +547.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.78
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +682.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +547.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.78

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1528.2%
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1528.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
54% 25% 21%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0.12 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Արևածաղիկի սերմեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Արևածաղիկի սերմեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 11.4g Արևածաղիկի սերմեր
Սպիտակուցներ 22.87g 20.78g Պանիր
Ճարպեր 33.31g 51.46g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 3.09g 20g Արևածաղիկի սերմեր
Կալորիականություն 404kcal 584kcal Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 0.48g 2.62g Պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.6g Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 710mg 78mg Պանիր
Երկաթ 0.14mg 5.25mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 27mg 325mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 455mg 660mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 76mg 645mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 653mg 9mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 3.64mg 5mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 0.03mg 1.8mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 0.027mg 1.95mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 28.5µg 53µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 1242IU 50IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 330µg 3µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg 35.17mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին D 24IU 0IU Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Պանիր
Վիտամին C 0mg 1.4mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 0.029mg 1.48mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.428mg 0.355mg Պանիր
Վիտամին B3 0.059mg 8.335mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 0.41mg 1.13mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.066mg 1.345mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 27µg 227µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B12 1.1µg 0µg Պանիր
Վիտամին K 2.4µg 0µg Պանիր
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.348mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg 0.928mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg 1.139mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg 1.659mg Պանիր
Լիզին 1.025mg 0.937mg Պանիր
Մեթիոնին 0.547mg 0.494mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.074mg 1.169mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.404mg 1.315mg Պանիր
Հիստիդին 0.547mg 0.632mg Արևածաղիկի սերմեր
Խոլեստերին 99mg 0mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրանս ճարպ 0.917g Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 18.867g 4.455g Արևածաղիկի սերմեր
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0.014g Արևածաղիկի սերմեր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 18.528g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 23.137g Արևածաղիկի սերմեր
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Արևածաղիկի սերմեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
156%
Արևածաղիկի սերմեր
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
207%
Արևածաղիկի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 2.14g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 644mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.412g)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: