Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Թեփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Թեփ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +7000%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +586.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +270.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3470.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +7000%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +586.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +270.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3470.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Թեփ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +164%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +451.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +144.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +164%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +451.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +144.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3773.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +270.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +126.9%
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
3% 11% 84%
Սպիտակուցներ: 3.21 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 11.44 գ
Ջուր: 84 գ
Այլ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3773.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +270.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +126.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3077.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +319.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.163 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.291 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.339 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3077.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +319.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Թեփ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Թեփ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 8.84g Թեփ
Սպիտակուցներ 22.87g 3.21g Պանիր
Ճարպեր 33.31g 0.86g Պանիր
Ածխաջրեր 3.09g 11.44g Թեփ
Կալորիականություն 404kcal 40kcal Պանիր
Շաքար 0.48g Թեփ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.6g Թեփ
Կալցիում 710mg 10mg Պանիր
Երկաթ 0.14mg 0.88mg Թեփ
Մագնեզիում 27mg 40mg Թեփ
Ֆոսֆոր 455mg 119mg Պանիր
Կալիում 76mg 92mg Թեփ
Նատրիում 653mg 1mg Թեփ
Ցինկ 3.64mg 0.53mg Պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.066mg Թեփ
Մանգան 0.027mg 0.964mg Թեփ
Սելեն 28.5µg 7.7µg Պանիր
Վիտամին A 1242IU 0IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 330µg 0µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg Պանիր
Վիտամին D 24IU 0IU Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Պանիր
Վիտամին B1 0.029mg 0.16mg Թեփ
Վիտամին B2 0.428mg 0.034mg Պանիր
Վիտամին B3 0.059mg 0.144mg Թեփ
Վիտամին B5 0.41mg 0.217mg Պանիր
Վիտամին B6 0.066mg 0.025mg Պանիր
Folate, total 27µg 6µg Պանիր
Վիտամին B12 1.1µg 0µg Պանիր
Վիտամին K 2.4µg Պանիր
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.057mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg 0.086mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg 0.114mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg 0.235mg Պանիր
Լիզին 1.025mg 0.13mg Պանիր
Մեթիոնին 0.547mg 0.057mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.155mg Պանիր
Վալին 1.404mg 0.165mg Պանիր
Հիստիդին 0.547mg 0.07mg Պանիր
Խոլեստերին 99mg 0mg Թեփ
Տրանս ճարպ 0.917g Թեփ
Հագեցած ճարպ 18.867g 0.163g Թեփ
22:6 n-3 (DHA) 0.001g Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.01g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 0.291g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.339g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Թեփ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
6%
Թեփ
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
33%
Թեփ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is richer in vitamins?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թեփ
Թեփ is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թեփ
Թեփ is lower in Նատրիում (difference - 652mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թեփ
Թեփ is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թեփ
Թեփ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.704g)
Which food is cheaper?
Թեփ
Թեփ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Թեփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: