Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Պանիր թե՞ Կաթ — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Պանիր
vs
Կաթ

Infographic

Պանիր vs Կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +468%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +378.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +800%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +97.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 38% 2% 8% 41% 14% 6% 12% 4% 1% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +468%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +378.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +800%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +97.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Կաթ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +533.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +134%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 1% 36% 0% 5% 43% 2% 22% 9% 4% 59% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +533.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +134%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3334%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +394.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +142.9%
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3334%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +394.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +142.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3237.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3960%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.6%
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3237.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3960%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +4233.3%
54% 25% 21%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0.12 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 5.2 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +4233.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Կաթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Կաթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 4.99g Կաթ
Սպիտակուցներ 22.87g 3.37g Պանիր
Ճարպեր 33.31g 0.97g Պանիր
Ածխաջրեր 3.09g 4.99g Կաթ
Կալորիականություն 404kcal 42kcal Պանիր
Շաքար 0.48g 5.2g Պանիր
Կալցիում 710mg 125mg Պանիր
Երկաթ 0.14mg 0.03mg Պանիր
Մագնեզիում 27mg 11mg Պանիր
Ֆոսֆոր 455mg 95mg Պանիր
Կալիում 76mg 150mg Կաթ
Նատրիում 653mg 44mg Կաթ
Ցինկ 3.64mg 0.42mg Պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.01mg Պանիր
Մանգան 0.027mg 0.003mg Պանիր
Սելեն 28.5µg 3.3µg Պանիր
Վիտամին A 1242IU 196IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 330µg 58µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg 0.01mg Պանիր
Վիտամին D 24IU 48IU Կաթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 1.2µg Կաթ
Վիտամին B1 0.029mg 0.02mg Պանիր
Վիտամին B2 0.428mg 0.185mg Պանիր
Վիտամին B3 0.059mg 0.093mg Կաթ
Վիտամին B5 0.41mg 0.361mg Պանիր
Վիտամին B6 0.066mg 0.037mg Պանիր
Folate, total 27µg 5µg Պանիր
Վիտամին B12 1.1µg 0.47µg Պանիր
Վիտամին K 2.4µg 0.1µg Պանիր
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.043mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg 0.143mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg 0.174mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg 0.319mg Պանիր
Լիզին 1.025mg 0.282mg Պանիր
Մեթիոնին 0.547mg 0.088mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.174mg Պանիր
Վալին 1.404mg 0.22mg Պանիր
Հիստիդին 0.547mg 0.101mg Պանիր
Խոլեստերին 99mg 5mg Կաթ
Տրանս ճարպ 0.917g Կաթ
Հագեցած ճարպ 18.867g 0.633g Կաթ
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 0.277g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.035g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր
18:2 n-6 c,c 0.027g Կաթ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g Կաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Կաթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
16%
Կաթ
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
14%
Կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 4.72g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կաթ
Կաթ is lower in Նատրիում (difference - 609mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաթ
Կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 94mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթ
Կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.234g)
Which food is cheaper?
Կաթ
Կաթ is cheaper (difference - $1.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: