Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեպերոնի և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեպերոնի vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +258%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +596.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +132.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 50% 13% 68% 25% 207% 67% 31% 141% 159%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +258%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +596.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +132.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1336.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.258
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 21% 39% 0% 68% 60% 94% 56% 84% 4% 163% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1336.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.258

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +951.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +216%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +218.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +125.3%
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +951.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +216%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +218.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +125.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3196.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +324.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92%
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.458 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3196.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +324.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեպերոնի Լյարդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեպերոնի Լյարդ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 3.76g Լյարդ
Սպիտակուցներ 19.25g 26.02g Լյարդ
Ճարպեր 46.28g 4.4g Պեպերոնի
Ածխաջրեր 1.18g 3.76g Լյարդ
Կալորիականություն 504kcal 165kcal Պեպերոնի
Կալցիում 19mg 10mg Պեպերոնի
Երկաթ 1.33mg 17.92mg Լյարդ
Մագնեզիում 18mg 14mg Պեպերոնի
Ֆոսֆոր 158mg 241mg Լյարդ
Կալիում 274mg 150mg Պեպերոնի
Նատրիում 1582mg 49mg Լյարդ
Ցինկ 2.44mg 6.72mg Լյարդ
Պղինձ 0.091mg 0.634mg Լյարդ
Մանգան 1.074mg 0.3mg Պեպերոնի
Սելեն 29µg 67.5µg Լյարդ
Վիտամին A 0IU 17997IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 0µg 5405µg Լյարդ
Վիտամին E 1.03mg Պեպերոնի
Վիտամին D 52IU Պեպերոնի
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Պեպերոնի
Վիտամին C 0mg 23.6mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.271mg 0.258mg Պեպերոնի
Վիտամին B2 0.257mg 2.196mg Լյարդ
Վիտամին B3 4.987mg 8.435mg Լյարդ
Վիտամին B5 0.93mg 4.774mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.362mg 0.57mg Լյարդ
Folate, total 5µg 163µg Լյարդ
Վիտամին B12 1.3µg 18.67µg Լյարդ
Վիտամին K 5.8µg Պեպերոնի
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.366mg Լյարդ
Տրեոնին 0.869mg 1.107mg Լյարդ
Իզոլեյցին 0.901mg 1.32mg Լյարդ
Լեյցին 1.575mg 2.319mg Լյարդ
Լիզին 1.652mg 2.007mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.511mg 0.645mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 0.778mg 1.274mg Լյարդ
Վալին 0.987mg 1.607mg Լյարդ
Հիստիդին 0.688mg 0.708mg Լյարդ
Խոլեստերին 97mg 355mg Պեպերոնի
Տրանս ճարպ 1.527g Լյարդ
Հագեցած ճարպ 17.708g 1.41g Լյարդ
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0.03g Լյարդ
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g Պեպերոնի
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.04g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77g 0.63g Պեպերոնի
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458g 1.05g Պեպերոնի
20:2 n-6 c,c 0.136g Պեպերոնի
18:2 n-6 c,c 3.605g Պեպերոնի
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Պեպերոնի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g Պեպերոնի
20:3 n-3 0.018g Պեպերոնի
20:3 n-6 0.04g Պեպերոնի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեպերոնի Լյարդ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Պեպերոնի
397%
Լյարդ
Mineral Summary Score
76%
Պեպերոնի
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in Խոլեստերին (difference - 258mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 1533mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.298g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $2.7)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: