Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +657.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +657.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +932%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +541.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +345.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +932%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +541.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +345.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.78
հավասար Ջուր - 4.73
հավասար Այլ - 3.03
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.78
հավասար Ջուր - 4.73
հավասար Այլ - 3.03

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +60.9%
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.38 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +60.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +174.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +174.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Արևածաղիկի սերմեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Արևածաղիկի սերմեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 11.4g Պիստակ
Սպիտակուցներ 20.16g 20.78g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 45.32g 51.46g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 27.17g 20g Պիստակ
Կալորիականություն 560kcal 584kcal Արևածաղիկի սերմեր
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.24g Պիստակ
Շաքար 7.66g 2.62g Արևածաղիկի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 8.6g Պիստակ
Կալցիում 105mg 78mg Պիստակ
Երկաթ 3.92mg 5.25mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 121mg 325mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 490mg 660mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 1025mg 645mg Պիստակ
Նատրիում 1mg 9mg Պիստակ
Ցինկ 2.2mg 5mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.3mg 1.8mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.2mg 1.95mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 7µg 53µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 516IU 50IU Պիստակ
Վիտամին A, RAE 26µg 3µg Պիստակ
Վիտամին E 2.86mg 35.17mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 5.6mg 1.4mg Պիստակ
Վիտամին B1 0.87mg 1.48mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.16mg 0.355mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 1.3mg 8.335mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 0.52mg 1.13mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.7mg 1.345mg Պիստակ
Folate, total 51µg 227µg Արևածաղիկի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.348mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.684mg 0.928mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 0.917mg 1.139mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.604mg 1.659mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 1.138mg 0.937mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.36mg 0.494mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.092mg 1.169mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.249mg 1.315mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.512mg 0.632mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 5.907g 4.455g Արևածաղիկի սերմեր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 18.528g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 23.137g Արևածաղիկի սերմեր
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Արևածաղիկի սերմեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պիստակ
156%
Արևածաղիկի սերմեր
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
207%
Արևածաղիկի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 5.04g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.452g)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: