Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Կանճրակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Կանճրակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +67.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 184% 253% 276% 61% 1% 138% 583% 263% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +67.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +932%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +159.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +675%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +213.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 120% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +932%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +159.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +675%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +213.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +83.2%
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +83.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +379.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +96.3%
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.38 գ
10% 13% 77%
Հագեցած ճարպ: 3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.223 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +379.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +96.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Կանճրակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Կանճրակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 34.29g Կանճրակ
Սպիտակուցներ 20.16g 16.18g Պիստակ
Ճարպեր 45.32g 38.45g Պիստակ
Ածխաջրեր 27.17g 34.29g Կանճրակ
Կալորիականություն 560kcal 517kcal Պիստակ
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.24g Պիստակ
Շաքար 7.66g Կանճրակ
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g Պիստակ
Կալցիում 105mg 78mg Պիստակ
Երկաթ 3.92mg 4.9mg Կանճրակ
Մագնեզիում 121mg 353mg Կանճրակ
Ֆոսֆոր 490mg 644mg Կանճրակ
Կալիում 1025mg 687mg Պիստակ
Նատրիում 1mg 3mg Պիստակ
Ցինկ 2.2mg 5.05mg Կանճրակ
Պղինձ 1.3mg 1.747mg Կանճրակ
Մանգան 1.2mg 2.014mg Կանճրակ
Սելեն 7µg Պիստակ
Վիտամին A 516IU 50IU Պիստակ
Վիտամին A, RAE 26µg 3µg Պիստակ
Վիտամին E 2.86mg Պիստակ
Վիտամին C 5.6mg 0mg Պիստակ
Վիտամին B1 0.87mg 1.163mg Կանճրակ
Վիտամին B2 0.16mg 0.415mg Կանճրակ
Վիտամին B3 1.3mg 2.284mg Կանճրակ
Վիտամին B5 0.52mg 4.03mg Կանճրակ
Վիտամին B6 1.7mg 1.17mg Պիստակ
Folate, total 51µg 160µg Կանճրակ
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.183mg Պիստակ
Տրեոնին 0.684mg 0.586mg Պիստակ
Իզոլեյցին 0.917mg 0.717mg Պիստակ
Լեյցին 1.604mg 1.154mg Պիստակ
Լիզին 1.138mg 0.534mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.36mg 0.284mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.806mg Պիստակ
Վալին 1.249mg 1.025mg Պիստակ
Հիստիդին 0.512mg 0.452mg Պիստակ
Հագեցած ճարպ 5.907g 3.682g Կանճրակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 4.848g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 28.223g Կանճրակ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Կանճրակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պիստակ
89%
Կանճրակ
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
178%
Կանճրակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Շաքար (difference - 7.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.225g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Կանճրակ
Կանճրակ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Կանճրակ
Կանճրակ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: