Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Սոյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +99%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +219.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +31.1%
հավասար Կալցիում - 102
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Սելեն - 7.3
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +99%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +219.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +31.1%
հավասար Կալցիում - 102
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Սելեն - 7.3

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +717.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +461.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +225.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +626.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +78.1%
հավասար Folate, total - 54
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +717.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +461.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +225.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +626.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +78.1%
հավասար Folate, total - 54

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +405.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +225%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1331.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.21
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +405.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +225%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1331.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1074%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +184%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78%
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.38 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1074%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +184%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Սոյա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Սոյա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 2.36g Պիստակ
Սպիտակուցներ 20.16g 18.21g Պիստակ
Ճարպեր 45.32g 8.97g Պիստակ
Ածխաջրեր 27.17g 8.36g Պիստակ
Կալորիականություն 560kcal 172kcal Պիստակ
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.24g Պիստակ
Շաքար 7.66g 3g Սոյա
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 6g Պիստակ
Կալցիում 105mg 102mg Պիստակ
Երկաթ 3.92mg 5.14mg Սոյա
Մագնեզիում 121mg 86mg Պիստակ
Ֆոսֆոր 490mg 245mg Պիստակ
Կալիում 1025mg 515mg Պիստակ
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 2.2mg 1.15mg Պիստակ
Պղինձ 1.3mg 0.407mg Պիստակ
Մանգան 1.2mg 0.824mg Պիստակ
Սելեն 7µg 7.3µg Սոյա
Վիտամին A 516IU 9IU Պիստակ
Վիտամին A, RAE 26µg 0µg Պիստակ
Վիտամին E 2.86mg 0.35mg Պիստակ
Վիտամին C 5.6mg 1.7mg Պիստակ
Վիտամին B1 0.87mg 0.155mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.16mg 0.285mg Սոյա
Վիտամին B3 1.3mg 0.399mg Պիստակ
Վիտամին B5 0.52mg 0.179mg Պիստակ
Վիտամին B6 1.7mg 0.234mg Պիստակ
Folate, total 51µg 54µg Սոյա
Վիտամին K 19.2µg Սոյա
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.242mg Պիստակ
Տրեոնին 0.684mg 0.723mg Սոյա
Իզոլեյցին 0.917mg 0.807mg Պիստակ
Լեյցին 1.604mg 1.355mg Պիստակ
Լիզին 1.138mg 1.108mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.36mg 0.224mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.869mg Պիստակ
Վալին 1.249mg 0.831mg Պիստակ
Հիստիդին 0.512mg 0.449mg Պիստակ
Հագեցած ճարպ 5.907g 1.297g Սոյա
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 1.981g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 5.064g Պիստակ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Սոյա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պիստակ
23%
Սոյա
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
75%
Սոյա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոյա
Սոյա is lower in Շաքար (difference - 4.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյա
Սոյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.61g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա
Սոյա is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Պիստակ
Պիստակ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: