Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +169.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +303.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +72.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +315.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +85%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 293% 109% 126% 178% 4% 68% 125% 261% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +169.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +303.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +72.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +315.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +85%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +67012.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +25366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +864.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1667.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2942.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +6521.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1077.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2497% 597% 0% 255% 82% 213% 164% 0% 566% 80% 0% 201%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +67012.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +25366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +864.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1667.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2942.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +6521.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1077.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +12.3%
հավասար Ածխաջրեր - 53.75
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +12.3%
հավասար Ածխաջրեր - 53.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +119.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 8.844
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.37 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +119.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 8.844

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ կայնեյան Դդմի սերմեր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Դդմի սերմեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 35.35g Դդմի սերմեր
Սպիտակուցներ 12.01g 18.55g Դդմի սերմեր
Ճարպեր 17.27g 19.4g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 56.63g 53.75g Պղպեղ կայնեյան
Կալորիականություն 318kcal 446kcal Դդմի սերմեր
Շաքար 10.34g Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 18.4g Պղպեղ կայնեյան
Կալցիում 148mg 55mg Պղպեղ կայնեյան
Երկաթ 7.8mg 3.31mg Պղպեղ կայնեյան
Մագնեզիում 152mg 262mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 293mg 92mg Պղպեղ կայնեյան
Կալիում 2014mg 919mg Պղպեղ կայնեյան
Նատրիում 30mg 18mg Դդմի սերմեր
Ցինկ 2.48mg 10.3mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.373mg 0.69mg Դդմի սերմեր
Մանգան 2mg 0.496mg Պղպեղ կայնեյան
Սելեն 8.8µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A 41610IU 62IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A, RAE 2081µg 3µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 29.83mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին C 76.4mg 0.3mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B1 0.328mg 0.034mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B2 0.919mg 0.052mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 8.701mg 0.286mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 0.056mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B6 2.45mg 0.037mg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 106µg 9µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին K 80.3µg Պղպեղ կայնեյան
Տրիպտոֆան 0.326mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.683mg Դդմի սերմեր
Իզոլեյցին 0.956mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 1.572mg Դդմի սերմեր
Լիզին 1.386mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.417mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.924mg Դդմի սերմեր
Վալին 1.491mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.515mg Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 3.26g 3.67g Պղպեղ կայնեյան
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 6.032g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 8.844g Դդմի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ կայնեյան Դդմի սերմեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
388%
Պղպեղ կայնեյան
4%
Դդմի սերմեր
Mineral Summary Score
125%
Պղպեղ կայնեյան
103%
Դդմի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.41g)
Which food is lower in glycemic index?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 10.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is cheaper?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: