Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Կանճրակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Կանճրակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +46.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +206.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +116.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +106.1%
հավասար Երկաթ - 4.9
հավասար Կալիում - 687
հավասար Պղինձ - 1.747
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 184% 253% 276% 61% 1% 138% 583% 263% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +46.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +206.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +116.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +106.1%
հավասար Երկաթ - 4.9
հավասար Կալիում - 687
հավասար Պղինձ - 1.747

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +267.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +339%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +41.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 120% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +267.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +339%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +41.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +58%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +138.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 16.18
հավասար Ջուր - 5.62
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +58%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +138.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 16.18
հավասար Ջուր - 5.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +841.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +256.4%
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.92 գ
10% 13% 77%
Հագեցած ճարպ: 3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.223 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +841.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +256.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Կանճրակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Կանճրակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7g 34.29g Կանճրակ
Սպիտակուցներ 14.95g 16.18g Կանճրակ
Ճարպեր 60.75g 38.45g Պնդուկ
Ածխաջրեր 16.7g 34.29g Կանճրակ
Կալորիականություն 628kcal 517kcal Պնդուկ
Օսլա 0.48g Պնդուկ
Ֆրուկտոզա 0.07g Պնդուկ
Շաքար 4.34g Կանճրակ
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g Պնդուկ
Կալցիում 114mg 78mg Պնդուկ
Երկաթ 4.7mg 4.9mg Կանճրակ
Մագնեզիում 163mg 353mg Կանճրակ
Ֆոսֆոր 290mg 644mg Կանճրակ
Կալիում 680mg 687mg Կանճրակ
Նատրիում 0mg 3mg Պնդուկ
Ցինկ 2.45mg 5.05mg Կանճրակ
Պղինձ 1.725mg 1.747mg Կանճրակ
Մանգան 6.175mg 2.014mg Պնդուկ
Սելեն 2.4µg Պնդուկ
Վիտամին A 20IU 50IU Կանճրակ
Վիտամին A, RAE 1µg 3µg Կանճրակ
Վիտամին E 15.03mg Պնդուկ
Վիտամին C 6.3mg 0mg Պնդուկ
Վիտամին B1 0.643mg 1.163mg Կանճրակ
Վիտամին B2 0.113mg 0.415mg Կանճրակ
Վիտամին B3 1.8mg 2.284mg Կանճրակ
Վիտամին B5 0.918mg 4.03mg Կանճրակ
Վիտամին B6 0.563mg 1.17mg Կանճրակ
Folate, total 113µg 160µg Կանճրակ
Վիտամին K 14.2µg Պնդուկ
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.183mg Պնդուկ
Տրեոնին 0.497mg 0.586mg Կանճրակ
Իզոլեյցին 0.545mg 0.717mg Կանճրակ
Լեյցին 1.063mg 1.154mg Կանճրակ
Լիզին 0.42mg 0.534mg Կանճրակ
Մեթիոնին 0.221mg 0.284mg Կանճրակ
Ֆենիլալանին 0.663mg 0.806mg Կանճրակ
Վալին 0.701mg 1.025mg Կանճրակ
Հիստիդին 0.432mg 0.452mg Կանճրակ
Հագեցած ճարպ 4.464g 3.682g Կանճրակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 4.848g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 28.223g Կանճրակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Կանճրակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պնդուկ
89%
Կանճրակ
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
178%
Կանճրակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Շաքար (difference - 4.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.782g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Կանճրակ
Կանճրակ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Կանճրակ
Կանճրակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կանճրակ
Կանճրակ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: