Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Սիսեռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Սիսեռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +239.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +133.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +390.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +499.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +54.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +239.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +133.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +390.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +499.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +54.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4194.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +384.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +454.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +242.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +221%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +255%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +35%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +52.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4194.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +384.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +454.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +242.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +221%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +255%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +35%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +52.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2245.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1033.9%
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2245.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1033.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7730.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +585.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94%
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.92 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.156 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7730.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +585.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Սիսեռ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Սիսեռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7g 19.82g Սիսեռ
Սպիտակուցներ 14.95g 8.86g Պնդուկ
Ճարպեր 60.75g 2.59g Պնդուկ
Ածխաջրեր 16.7g 27.42g Սիսեռ
Կալորիականություն 628kcal 164kcal Պնդուկ
Օսլա 0.48g Պնդուկ
Ֆրուկտոզա 0.07g Պնդուկ
Շաքար 4.34g 4.8g Պնդուկ
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 7.6g Պնդուկ
Կալցիում 114mg 49mg Պնդուկ
Երկաթ 4.7mg 2.89mg Պնդուկ
Մագնեզիում 163mg 48mg Պնդուկ
Ֆոսֆոր 290mg 168mg Պնդուկ
Կալիում 680mg 291mg Պնդուկ
Նատրիում 0mg 7mg Պնդուկ
Ցինկ 2.45mg 1.53mg Պնդուկ
Պղինձ 1.725mg 0.352mg Պնդուկ
Մանգան 6.175mg 1.03mg Պնդուկ
Սելեն 2.4µg 3.7µg Սիսեռ
Վիտամին A 20IU 27IU Սիսեռ
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 15.03mg 0.35mg Պնդուկ
Վիտամին C 6.3mg 1.3mg Պնդուկ
Վիտամին B1 0.643mg 0.116mg Պնդուկ
Վիտամին B2 0.113mg 0.063mg Պնդուկ
Վիտամին B3 1.8mg 0.526mg Պնդուկ
Վիտամին B5 0.918mg 0.286mg Պնդուկ
Վիտամին B6 0.563mg 0.139mg Պնդուկ
Folate, total 113µg 172µg Սիսեռ
Վիտամին K 14.2µg 4µg Պնդուկ
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.085mg Պնդուկ
Տրեոնին 0.497mg 0.329mg Պնդուկ
Իզոլեյցին 0.545mg 0.38mg Պնդուկ
Լեյցին 1.063mg 0.631mg Պնդուկ
Լիզին 0.42mg 0.593mg Սիսեռ
Մեթիոնին 0.221mg 0.116mg Պնդուկ
Ֆենիլալանին 0.663mg 0.475mg Պնդուկ
Վալին 0.701mg 0.372mg Պնդուկ
Հիստիդին 0.432mg 0.244mg Պնդուկ
Հագեցած ճարպ 4.464g 0.269g Սիսեռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 0.583g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 1.156g Պնդուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Սիսեռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պնդուկ
21%
Սիսեռ
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
57%
Սիսեռ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.195g)
Which food is cheaper?
Սիսեռ
Սիսեռ is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in Շաքար?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is richer in minerals?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: