Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պոմելո և Ձմերուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պոմելո vs Ձմերուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +123.5%
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 5% 5% 8% 20% 1% 3% 16% 3% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +123.5%
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +653.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7012.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25%
հավասար Վիտամին B1 - 0.033
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 204% 9% 7% 5% 0% 9% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +653.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7012.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25%
հավասար Վիտամին B1 - 0.033

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +275%
հավասար Ջուր - 91.45
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.76 գ
Ճարպեր: 0.04 գ
Ածխաջրեր: 9.62 գ
Ջուր: 89.1 գ
Այլ: 0.48 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +275%
հավասար Ջուր - 91.45

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պոմելո Ձմերուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պոմելո Ձմերուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.62g 7.15g Պոմելո
Սպիտակուցներ 0.76g 0.61g Պոմելո
Ճարպեր 0.04g 0.15g Ձմերուկ
Ածխաջրեր 9.62g 7.55g Պոմելո
Կալորիականություն 38kcal 30kcal Պոմելո
Ֆրուկտոզա 3.36g Ձմերուկ
Շաքար 6.2g Պոմելո
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0.4g Պոմելո
Կալցիում 4mg 7mg Ձմերուկ
Երկաթ 0.11mg 0.24mg Ձմերուկ
Մագնեզիում 6mg 10mg Ձմերուկ
Ֆոսֆոր 17mg 11mg Պոմելո
Կալիում 216mg 112mg Պոմելո
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.08mg 0.1mg Ձմերուկ
Պղինձ 0.048mg 0.042mg Պոմելո
Մանգան 0.017mg 0.038mg Ձմերուկ
Սելեն 0.4µg Ձմերուկ
Վիտամին A 8IU 569IU Ձմերուկ
Վիտամին A, RAE 0µg 28µg Ձմերուկ
Վիտամին E 0.05mg Ձմերուկ
Վիտամին C 61mg 8.1mg Պոմելո
Վիտամին B1 0.034mg 0.033mg Պոմելո
Վիտամին B2 0.027mg 0.021mg Պոմելո
Վիտամին B3 0.22mg 0.178mg Պոմելո
Վիտամին B5 0.221mg Ձմերուկ
Վիտամին B6 0.036mg 0.045mg Ձմերուկ
Folate, total 3µg Ձմերուկ
Վիտամին K 0.1µg Ձմերուկ
Տրիպտոֆան 0.007mg Ձմերուկ
Տրեոնին 0.027mg Ձմերուկ
Իզոլեյցին 0.019mg Ձմերուկ
Լեյցին 0.018mg Ձմերուկ
Լիզին 0.062mg Ձմերուկ
Մեթիոնին 0.006mg Ձմերուկ
Ֆենիլալանին 0.015mg Ձմերուկ
Վալին 0.016mg Ձմերուկ
Հիստիդին 0.006mg Ձմերուկ
Հագեցած ճարպ 0.016g Պոմելո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g Ձմերուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g Ձմերուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պոմելո Ձմերուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Պոմելո
9%
Ձմերուկ
Mineral Summary Score
6%
Պոմելո
6%
Ձմերուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Շաքար (difference - 6.2g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պոմելո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients
  2. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: