Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պրաս և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պրաս vs Համեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +189.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +87.5%
հավասար Մագնեզիում - 26
հավասար Սելեն - 0.9
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 79% 20% 15% 16% 3% 4% 40% 63% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 67% 19% 21% 46% 6% 14% 75% 56% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +189.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +87.5%
հավասար Մագնեզիում - 26
հավասար Սելեն - 0.9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +171.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +559.6%
հավասար Folate, total - 62
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 101% 19% 0% 40% 15% 7% 8% 9% 54% 48% 0% 118%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 405% 50% 0% 90% 17% 38% 21% 35% 35% 47% 0% 776%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +171.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +559.6%
հավասար Folate, total - 62

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +285.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40%
14% 83%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 14.15 գ
Ջուր: 83 գ
Այլ: 1.05 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +285.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +315%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6775%
19% 2% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.166 գ
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +315%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6775%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պրաս Համեմ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պրաս Համեմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.35g 0.87g Պրաս
Սպիտակուցներ 1.5g 2.13g Համեմ
Ճարպեր 0.3g 0.52g Համեմ
Ածխաջրեր 14.15g 3.67g Պրաս
Կալորիականություն 61kcal 23kcal Պրաս
Շաքար 3.9g 0.87g Համեմ
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.8g Համեմ
Կալցիում 59mg 67mg Համեմ
Երկաթ 2.1mg 1.77mg Պրաս
Մագնեզիում 28mg 26mg Պրաս
Ֆոսֆոր 35mg 48mg Համեմ
Կալիում 180mg 521mg Համեմ
Նատրիում 20mg 46mg Պրաս
Ցինկ 0.12mg 0.5mg Համեմ
Պղինձ 0.12mg 0.225mg Համեմ
Մանգան 0.481mg 0.426mg Պրաս
Սելեն 1µg 0.9µg Պրաս
Վիտամին A 1667IU 6748IU Համեմ
Վիտամին A, RAE 83µg 337µg Համեմ
Վիտամին E 0.92mg 2.5mg Համեմ
Վիտամին C 12mg 27mg Համեմ
Վիտամին B1 0.06mg 0.067mg Համեմ
Վիտամին B2 0.03mg 0.162mg Համեմ
Վիտամին B3 0.4mg 1.114mg Համեմ
Վիտամին B5 0.14mg 0.57mg Համեմ
Վիտամին B6 0.233mg 0.149mg Պրաս
Folate, total 64µg 62µg Պրաս
Վիտամին K 47µg 310µg Համեմ
Տրիպտոֆան 0.012mg Պրաս
Տրեոնին 0.063mg Պրաս
Իզոլեյցին 0.052mg Պրաս
Լեյցին 0.096mg Պրաս
Լիզին 0.078mg Պրաս
Մեթիոնին 0.018mg Պրաս
Ֆենիլալանին 0.055mg Պրաս
Վալին 0.056mg Պրաս
Հիստիդին 0.025mg Պրաս
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.014g Համեմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.275g Համեմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166g 0.04g Պրաս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պրաս Համեմ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պրաս
126%
Համեմ
Mineral Summary Score
26%
Պրաս
33%
Համեմ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պրաս
Պրաս is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is cheaper?
Պրաս
Պրաս is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Շաքար?
Համեմ
Համեմ is lower in Շաքար (difference - 3.03g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համեմ
Համեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.026g)
Which food is richer in vitamins?
Համեմ
Համեմ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պրաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: