Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1264.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +692.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +650%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +9650%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +265.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1264.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +692.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +650%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +9650%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +265.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +15191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10724.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +166.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1482.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3142.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.355
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +15191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10724.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +166.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1482.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3142.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.355

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +553.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +91%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +451%
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +553.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +91%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +451%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3801.7%
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3801.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Արևածաղիկի սերմեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Արևածաղիկի սերմեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 11.4g Արևածաղիկի սերմեր
Սպիտակուցներ 31.8g 20.78g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 51.46g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 3.63g 20g Արևածաղիկի սերմեր
Կալորիականություն 387kcal 584kcal Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 0.73g 2.62g Ռոմանո պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.6g Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 1064mg 78mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.77mg 5.25mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 41mg 325mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 760mg 660mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 645mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 1433mg 9mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 2.58mg 5mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 0.03mg 1.8mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 0.02mg 1.95mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 14.5µg 53µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 415IU 50IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 96µg 3µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg 35.17mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին D 20IU 0IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին C 0mg 1.4mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 0.037mg 1.48mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.37mg 0.355mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 8.335mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 0.424mg 1.13mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.085mg 1.345mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 7µg 227µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B12 1.12µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg 0µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.348mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 0.928mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 1.139mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 1.659mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 0.937mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.494mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 1.169mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 1.315mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.632mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 0mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 17.115g 4.455g Արևածաղիկի սերմեր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 18.528g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 23.137g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Արևածաղիկի սերմեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ռոմանո պանիր
156%
Արևածաղիկի սերմեր
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
207%
Արևածաղիկի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 1.89g)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 1424mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.66g)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: