Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +67%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +35%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +96.6%
հավասար Պղինձ - 0.03
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +67%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +35%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +96.6%
հավասար Պղինձ - 0.03

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +199.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +285.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.41
հավասար Վիտամին B12 - 1.1
հավասար Վիտամին K - 2.4
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +199.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +285.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.41
հավասար Վիտամին B12 - 1.1
հավասար Վիտամին K - 2.4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.8%
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +139.6%
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +139.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Պանիր
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 3.09g Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 31.8g 22.87g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 33.31g Պանիր
Ածխաջրեր 3.63g 3.09g Ռոմանո պանիր
Կալորիականություն 387kcal 404kcal Պանիր
Շաքար 0.73g 0.48g Պանիր
Կալցիում 1064mg 710mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.77mg 0.14mg Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 41mg 27mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 760mg 455mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 76mg Ռոմանո պանիր
Նատրիում 1433mg 653mg Պանիր
Ցինկ 2.58mg 3.64mg Պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.03mg
Մանգան 0.02mg 0.027mg Պանիր
Սելեն 14.5µg 28.5µg Պանիր
Վիտամին A 415IU 1242IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 96µg 330µg Պանիր
Վիտամին E 0.23mg 0.71mg Պանիր
Վիտամին D 20IU 24IU Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.6µg Պանիր
Վիտամին B1 0.037mg 0.029mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B2 0.37mg 0.428mg Պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 0.059mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B5 0.424mg 0.41mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B6 0.085mg 0.066mg Ռոմանո պանիր
Folate, total 7µg 27µg Պանիր
Վիտամին B12 1.12µg 1.1µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg 2.4µg Պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.547mg Պանիր
Տրեոնին 1.171mg 1.044mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 1.206mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 1.939mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 1.025mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.547mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 1.074mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 1.404mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.547mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 99mg Պանիր
Տրանս ճարպ 0.917g Ռոմանո պանիր
Հագեցած ճարպ 17.115g 18.867g Ռոմանո պանիր
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 9.246g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 1.421g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ռոմանո պանիր
35%
Պանիր
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
79%
Պանիր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.752g)
Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պանիր
Պանիր is lower in Նատրիում (difference - 780mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանիր
Պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Պանիր
Պանիր is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: