Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11722.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +417%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +90.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +590%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5050%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +120%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11722.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +417%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +90.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +590%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5050%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +120%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2893.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +57.1%
հավասար Վիտամին E - 0.24
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2893.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +57.1%
հավասար Վիտամին E - 0.24

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +456.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +888.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +660.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +110.9%
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +456.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +888.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +660.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +110.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9231%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +144%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.6%
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.243 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9231%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +144%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Ցորեն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Ցորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 23.3g Ցորեն
Սպիտակուցներ 31.8g 5.71g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 0.83g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 3.63g 27.6g Ցորեն
Կալորիականություն 387kcal 132kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 0.73g 3.07g Ռոմանո պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.3g Ցորեն
Կալցիում 1064mg 9mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.77mg 1.76mg Ցորեն
Մագնեզիում 41mg 48mg Ցորեն
Ֆոսֆոր 760mg 147mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 164mg Ցորեն
Նատրիում 1433mg 8mg Ցորեն
Ցինկ 2.58mg 1.84mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.207mg Ցորեն
Մանգան 0.02mg 1.03mg Ցորեն
Սելեն 14.5µg 31.9µg Ցորեն
Վիտամին A 415IU 4IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 96µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg 0.24mg Ցորեն
Վիտամին D 20IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.037mg 0.095mg Ցորեն
Վիտամին B2 0.37mg 0.03mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 2.305mg Ցորեն
Վիտամին B5 0.424mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B6 0.085mg 0.07mg Ռոմանո պանիր
Folate, total 7µg 11µg Ցորեն
Վիտամին B12 1.12µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.051mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 0.172mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 0.22mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 0.432mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 0.161mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.097mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.3mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 0.267mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.147mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 0mg Ցորեն
Տրանս ճարպ 0.002g Ռոմանո պանիր
Հագեցած ճարպ 17.115g 0.077g Ցորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 0.084g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.243g Ռոմանո պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Ցորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ռոմանո պանիր
9%
Ցորեն
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
61%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 1425mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.038g)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $4.2)
Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 2.34g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in vitamins?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: