Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալյամի և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալյամի vs Գուանչիալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +792.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +19460%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1986.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 59% 14% 82% 28% 227% 80% 119% 128% 171%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 16% 3% 37% 14% 4% 23% 14% 1% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +792.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +19460%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1986.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +380.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +410%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +31.8%
հավասար Վիտամին B1 - 0.386
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 30% 0% 92% 83% 114% 73% 106% 3% 191% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 97% 55% 86% 15% 21% 1% 103% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +380.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +410%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +31.8%
հավասար Վիտամին B1 - 0.386

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +156%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +168.8%
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +156%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +168.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +220.7%
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.529 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +220.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալյամի Գուանչիալե
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալյամի Գուանչիալե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.4g 0g Սալյամի
Սպիտակուցներ 21.85g 6.38g Սալյամի
Ճարպեր 25.9g 69.61g Գուանչիալե
Ածխաջրեր 2.4g 0g Սալյամի
Կալորիականություն 336kcal 655kcal Գուանչիալե
Շաքար 0.96g 0g Գուանչիալե
Կալցիում 15mg 4mg Սալյամի
Երկաթ 1.56mg 0.42mg Սալյամի
Մագնեզիում 19mg 3mg Սալյամի
Ֆոսֆոր 191mg 86mg Սալյամի
Կալիում 316mg 148mg Սալյամի
Նատրիում 1740mg 25mg Գուանչիալե
Ցինկ 2.93mg 0.84mg Սալյամի
Պղինձ 0.357mg 0.04mg Սալյամի
Մանգան 0.978mg 0.005mg Սալյամի
Սելեն 31.3µg 1.5µg Սալյամի
Վիտամին A 0IU 9IU Գուանչիալե
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Գուանչիալե
Վիտամին E 0.22mg 0.29mg Գուանչիալե
Վիտամին D 41IU Սալյամի
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg Սալյամի
Վիտամին B1 0.367mg 0.386mg Գուանչիալե
Վիտամին B2 0.357mg 0.236mg Սալյամի
Վիտամին B3 6.053mg 4.535mg Սալյամի
Վիտամին B5 1.201mg 0.25mg Սալյամի
Վիտամին B6 0.459mg 0.09mg Սալյամի
Folate, total 3µg 1µg Սալյամի
Վիտամին B12 1.52µg 0.82µg Սալյամի
Վիտամին K 3.2µg Սալյամի
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.021mg Սալյամի
Տրեոնին 0.521mg 0.21mg Սալյամի
Իզոլեյցին 0.675mg 0.168mg Սալյամի
Լեյցին 0.929mg 0.446mg Սալյամի
Լիզին 1.107mg 0.528mg Սալյամի
Մեթիոնին 0.301mg 0.095mg Սալյամի
Ֆենիլալանին 0.481mg 0.239mg Սալյամի
Վալին 0.668mg 0.305mg Սալյամի
Հիստիդին 0.359mg 0.072mg Սալյամի
Խոլեստերին 89mg 90mg Սալյամի
Տրանս ճարպ 0.586g Գուանչիալե
Հագեցած ճարպ 9.316g 25.26g Սալյամի
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127g 32.89g Գուանչիալե
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529g 8.11g Գուանչիալե
20:2 n-6 c,c 0.084g Սալյամի
18:2 n-6 c,c 2.104g Սալյամի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g Սալյամի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալյամի Գուանչիալե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
58%
Սալյամի
32%
Գուանչիալե
Mineral Summary Score
91%
Սալյամի
12%
Գուանչիալե

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սալյամի
Սալյամի is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալյամի
Սալյամի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.944g)
Which food is richer in minerals?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Շաքար (difference - 0.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Նատրիում (difference - 1715mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is cheaper (difference - $1.9)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients
  2. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: