Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալյամի և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալյամի vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +389%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +44.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 59% 14% 82% 28% 227% 80% 119% 128% 171%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +389%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +44.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
7
Խոզ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +139%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
հավասար Վիտամին B6 - 0.464
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 30% 0% 92% 83% 114% 73% 106% 3% 191% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +139%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
հավասար Վիտամին B6 - 0.464

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +423.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.1%
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +423.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +110.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.9%
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.529 գ
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +110.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալյամի Խոզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալյամի Խոզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.4g 0g Սալյամի
Սպիտակուցներ 21.85g 27.32g Խոզ
Ճարպեր 25.9g 13.92g Սալյամի
Ածխաջրեր 2.4g 0g Սալյամի
Կալորիականություն 336kcal 242kcal Սալյամի
Շաքար 0.96g 0g Խոզ
Կալցիում 15mg 19mg Խոզ
Երկաթ 1.56mg 0.87mg Սալյամի
Մագնեզիում 19mg 28mg Խոզ
Ֆոսֆոր 191mg 246mg Խոզ
Կալիում 316mg 423mg Խոզ
Նատրիում 1740mg 62mg Խոզ
Ցինկ 2.93mg 2.39mg Սալյամի
Պղինձ 0.357mg 0.073mg Սալյամի
Մանգան 0.978mg 0.009mg Սալյամի
Սելեն 31.3µg 45.3µg Խոզ
Վիտամին A 0IU 7IU Խոզ
Վիտամին A, RAE 0µg 2µg Խոզ
Վիտամին E 0.22mg 0.29mg Խոզ
Վիտամին D 41IU 53IU Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 1.3µg Խոզ
Վիտամին C 0mg 0.6mg Խոզ
Վիտամին B1 0.367mg 0.877mg Խոզ
Վիտամին B2 0.357mg 0.321mg Սալյամի
Վիտամին B3 6.053mg 5.037mg Սալյամի
Վիտամին B5 1.201mg 0.698mg Սալյամի
Վիտամին B6 0.459mg 0.464mg Խոզ
Folate, total 3µg 5µg Խոզ
Վիտամին B12 1.52µg 0.7µg Սալյամի
Վիտամին K 3.2µg 0µg Սալյամի
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.338mg Խոզ
Տրեոնին 0.521mg 1.234mg Խոզ
Իզոլեյցին 0.675mg 1.26mg Խոզ
Լեյցին 0.929mg 2.177mg Խոզ
Լիզին 1.107mg 2.446mg Խոզ
Մեթիոնին 0.301mg 0.712mg Խոզ
Ֆենիլալանին 0.481mg 1.086mg Խոզ
Վալին 0.668mg 1.473mg Խոզ
Հիստիդին 0.359mg 1.067mg Խոզ
Խոլեստերին 89mg 80mg Խոզ
Տրանս ճարպ 0.586g Խոզ
Հագեցած ճարպ 9.316g 5.23g Խոզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127g 6.19g Սալյամի
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529g 1.2g Սալյամի
20:2 n-6 c,c 0.084g Սալյամի
18:2 n-6 c,c 2.104g Սալյամի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g Սալյամի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալյամի Խոզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
58%
Սալյամի
56%
Խոզ
Mineral Summary Score
91%
Սալյամի
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 0.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խոզ
Խոզ is lower in Նատրիում (difference - 1678mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզ
Խոզ is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզ
Խոզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.086g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $1.9)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: