Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալյամի և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալյամի vs Տավարի կողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1122.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +101.7%
հավասար Սելեն - 29.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 59% 14% 82% 28% 227% 80% 119% 128% 171%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 85% 16% 66% 23% 8% 162% 27% 11% 162%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1122.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +101.7%
հավասար Սելեն - 29.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +416.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +38.2%
հավասար Վիտամին B6 - 0.477
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 30% 0% 92% 83% 114% 73% 106% 3% 191% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 6% 0% 18% 67% 93% 33% 111% 5% 263% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +416.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +38.2%
հավասար Վիտամին B6 - 0.477

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46500%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.69
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46500%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.69

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +146.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 9.684
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 10.519
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.529 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +146.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 9.684
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 10.519

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալյամի Տավարի կողիկներ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալյամի Տավարի կողիկներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.4g 0g Սալյամի
Սպիտակուցներ 21.85g 23.69g Տավարի կողիկներ
Ճարպեր 25.9g 21.81g Սալյամի
Ածխաջրեր 2.4g 0g Սալյամի
Կալորիականություն 336kcal 291kcal Սալյամի
Շաքար 0.96g 0g Տավարի կողիկներ
Կալցիում 15mg 11mg Սալյամի
Երկաթ 1.56mg 2.24mg Տավարի կողիկներ
Մագնեզիում 19mg 22mg Տավարի կողիկներ
Ֆոսֆոր 191mg 152mg Սալյամի
Կալիում 316mg 260mg Սալյամի
Նատրիում 1740mg 54mg Տավարի կողիկներ
Ցինկ 2.93mg 5.91mg Տավարի կողիկներ
Պղինձ 0.357mg 0.08mg Սալյամի
Մանգան 0.978mg 0.08mg Սալյամի
Սելեն 31.3µg 29.7µg Սալյամի
Վիտամին A 0IU 25IU Տավարի կողիկներ
Վիտամին A, RAE 0µg 8µg Տավարի կողիկներ
Վիտամին E 0.22mg 0.1mg Սալյամի
Վիտամին D 41IU 7IU Սալյամի
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0.2µg Սալյամի
Վիտամին B1 0.367mg 0.071mg Սալյամի
Վիտամին B2 0.357mg 0.287mg Սալյամի
Վիտամին B3 6.053mg 4.908mg Սալյամի
Վիտամին B5 1.201mg 0.536mg Սալյամի
Վիտամին B6 0.459mg 0.477mg Տավարի կողիկներ
Folate, total 3µg 6µg Տավարի կողիկներ
Վիտամին B12 1.52µg 2.1µg Տավարի կողիկներ
Վիտամին K 3.2µg 1.6µg Սալյամի
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.265mg Տավարի կողիկներ
Տրեոնին 0.521mg 1.116mg Տավարի կողիկներ
Իզոլեյցին 0.675mg 1.103mg Տավարի կողիկներ
Լեյցին 0.929mg 2.041mg Տավարի կողիկներ
Լիզին 1.107mg 2.269mg Տավարի կողիկներ
Մեթիոնին 0.301mg 0.641mg Տավարի կողիկներ
Ֆենիլալանին 0.481mg 0.95mg Տավարի կողիկներ
Վալին 0.668mg 1.184mg Տավարի կողիկներ
Հիստիդին 0.359mg 0.888mg Տավարի կողիկներ
Խոլեստերին 89mg 80mg Տավարի կողիկներ
Տրանս ճարպ 0.586g 1.478g Սալյամի
Հագեցած ճարպ 9.316g 9.684g Սալյամի
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Տավարի կողիկներ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Տավարի կողիկներ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g Տավարի կողիկներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127g 10.519g Սալյամի
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529g 1.027g Սալյամի
20:2 n-6 c,c 0.084g 0.005g Սալյամի
18:2 n-6 c,c 2.104g 0.7g Սալյամի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g 0.038g Սալյամի
20:3 n-6 0.024g Տավարի կողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալյամի Տավարի կողիկներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
58%
Սալյամի
50%
Տավարի կողիկներ
Mineral Summary Score
91%
Սալյամի
56%
Տավարի կողիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is lower in Շաքար (difference - 0.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is lower in Նատրիում (difference - 1686mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալյամի
Սալյամի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.368g)
Which food is richer in minerals?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients
  2. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: