Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալորաչիր և Գրեյպֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալորաչիր vs Գրեյպֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1062.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +442.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +778.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1259.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 35% 30% 30% 65% 1% 12% 94% 39% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 3% 7% 8% 12% 0% 2% 11% 3% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1062.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +442.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +778.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1259.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +822.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +286.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +5100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +225%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 47% 9% 0% 2% 13% 43% 36% 26% 48% 3% 0% 149%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 69% 3% 0% 105% 11% 8% 4% 16% 13% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +822.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +286.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +5100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +225%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +183.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +499.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +613.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +184.8%
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.77 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 10.66 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +183.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +499.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +613.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +184.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +165%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.1%
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.036 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +165%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1481.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +603.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +2240%
12% 59% 29%
Օսլա: 5.11 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 25.46 գ
Ֆրուկտոզա: 12.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
51% 23% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 3.51 գ
Գլյուկոզա: 1.61 գ
Ֆրուկտոզա: 1.77 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1481.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +603.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +2240%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալորաչիր Գրեյպֆրուտ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալորաչիր Գրեյպֆրուտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.78g 9.06g Սալորաչիր
Սպիտակուցներ 2.18g 0.77g Սալորաչիր
Ճարպեր 0.38g 0.14g Սալորաչիր
Ածխաջրեր 63.88g 10.66g Սալորաչիր
Կալորիականություն 240kcal 42kcal Սալորաչիր
Օսլա 5.11g 0g Սալորաչիր
Ֆրուկտոզա 12.45g 1.77g Սալորաչիր
Շաքար 38.13g 6.89g Գրեյպֆրուտ
Բջջանյութ(Fiber) 7.1g 1.6g Սալորաչիր
Կալցիում 43mg 22mg Սալորաչիր
Երկաթ 0.93mg 0.08mg Սալորաչիր
Մագնեզիում 41mg 9mg Սալորաչիր
Ֆոսֆոր 69mg 18mg Սալորաչիր
Կալիում 732mg 135mg Սալորաչիր
Նատրիում 2mg 0mg Գրեյպֆրուտ
Ցինկ 0.44mg 0.07mg Սալորաչիր
Պղինձ 0.281mg 0.032mg Սալորաչիր
Մանգան 0.299mg 0.022mg Սալորաչիր
Սելեն 0.3µg 0.1µg Սալորաչիր
Վիտամին A 781IU 1150IU Գրեյպֆրուտ
Վիտամին A, RAE 39µg 58µg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին E 0.43mg 0.13mg Սալորաչիր
Վիտամին C 0.6mg 31.2mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B1 0.051mg 0.043mg Սալորաչիր
Վիտամին B2 0.186mg 0.031mg Սալորաչիր
Վիտամին B3 1.882mg 0.204mg Սալորաչիր
Վիտամին B5 0.422mg 0.262mg Սալորաչիր
Վիտամին B6 0.205mg 0.053mg Սալորաչիր
Folate, total 4µg 13µg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին K 59.5µg 0µg Սալորաչիր
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.008mg Սալորաչիր
Տրեոնին 0.049mg 0.013mg Սալորաչիր
Իզոլեյցին 0.041mg 0.008mg Սալորաչիր
Լեյցին 0.066mg 0.015mg Սալորաչիր
Լիզին 0.05mg 0.019mg Սալորաչիր
Մեթիոնին 0.016mg 0.007mg Սալորաչիր
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.013mg Սալորաչիր
Վալին 0.056mg 0.015mg Սալորաչիր
Հիստիդին 0.027mg 0.008mg Սալորաչիր
Հագեցած ճարպ 0.088g 0.021g Գրեյպֆրուտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0.02g Սալորաչիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.036g Սալորաչիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալորաչիր Գրեյպֆրուտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Սալորաչիր
20%
Գրեյպֆրուտ
Mineral Summary Score
32%
Սալորաչիր
5%
Գրեյպֆրուտ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Շաքար (difference - 31.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.067g)
Which food is lower in glycemic index?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is cheaper (difference - $1.7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Գրեյպֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: