Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալոր և Կապույտ հապալաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալոր vs Կապույտ հապալաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +103.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +546.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Կալցիում - 6
հավասար Պղինձ - 0.057
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 7% 5% 7% 14% 0% 3% 19% 7% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +103.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +546.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Կալցիում - 6
հավասար Պղինձ - 0.057

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +201.6%
հավասար Վիտամին C - 9.7
հավասար Վիտամին B3 - 0.418
հավասար Վիտամին B5 - 0.124
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 21% 6% 0% 32% 7% 6% 8% 9% 7% 4% 0% 16%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +201.6%
հավասար Վիտամին C - 9.7
հավասար Վիտամին B3 - 0.418
հավասար Վիտամին B5 - 0.124

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.74
հավասար Ջուր - 84.21
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.74
հավասար Ջուր - 84.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +231.8%
9% 69% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.146 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +231.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +61.9%
հավասար Գլյուկոզա - 4.88
16% 51% 31%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.57 գ
Գլյուկոզա: 5.07 գ
Ֆրուկտոզա: 3.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.14 գ
49% 50%
Օսլա: 0.03 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 4.88 գ
Ֆրուկտոզա: 4.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +61.9%
հավասար Գլյուկոզա - 4.88

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալոր Կապույտ հապալաս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալոր Կապույտ հապալաս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.02g 12.09g Կապույտ հապալաս
Սպիտակուցներ 0.7g 0.74g Կապույտ հապալաս
Ճարպեր 0.28g 0.33g Կապույտ հապալաս
Ածխաջրեր 11.42g 14.49g Կապույտ հապալաս
Կալորիականություն 46kcal 57kcal Կապույտ հապալաս
Օսլա 0g 0.03g Կապույտ հապալաս
Ֆրուկտոզա 3.07g 4.97g Կապույտ հապալաս
Շաքար 9.92g 9.96g Սալոր
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 2.4g Կապույտ հապալաս
Կալցիում 6mg 6mg
Երկաթ 0.17mg 0.28mg Կապույտ հապալաս
Մագնեզիում 7mg 6mg Սալոր
Ֆոսֆոր 16mg 12mg Սալոր
Կալիում 157mg 77mg Սալոր
Նատրիում 0mg 1mg Սալոր
Ցինկ 0.1mg 0.16mg Կապույտ հապալաս
Պղինձ 0.057mg 0.057mg
Մանգան 0.052mg 0.336mg Կապույտ հապալաս
Սելեն 0µg 0.1µg Կապույտ հապալաս
Վիտամին A 345IU 54IU Սալոր
Վիտամին A, RAE 17µg 3µg Սալոր
Վիտամին E 0.26mg 0.57mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին C 9.5mg 9.7mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B1 0.028mg 0.037mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B2 0.026mg 0.041mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B3 0.417mg 0.418mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B5 0.135mg 0.124mg Սալոր
Վիտամին B6 0.029mg 0.052mg Կապույտ հապալաս
Folate, total 5µg 6µg Կապույտ հապալաս
Վիտամին K 6.4µg 19.3µg Կապույտ հապալաս
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.003mg Սալոր
Տրեոնին 0.01mg 0.02mg Կապույտ հապալաս
Իզոլեյցին 0.014mg 0.023mg Կապույտ հապալաս
Լեյցին 0.015mg 0.044mg Կապույտ հապալաս
Լիզին 0.016mg 0.013mg Սալոր
Մեթիոնին 0.008mg 0.012mg Կապույտ հապալաս
Ֆենիլալանին 0.014mg 0.026mg Կապույտ հապալաս
Վալին 0.016mg 0.031mg Կապույտ հապալաս
Հիստիդին 0.009mg 0.011mg Կապույտ հապալաս
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.028g Սալոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0.047g Սալոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044g 0.146g Կապույտ հապալաս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալոր Կապույտ հապալաս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Սալոր
12%
Կապույտ հապալաս
Mineral Summary Score
6%
Սալոր
10%
Կապույտ հապալաս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սալոր
Սալոր is lower in Շաքար (difference - 0.040000000000001g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սալոր
Սալոր is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալոր
Սալոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is cheaper?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (53)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients
  2. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: