Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալոր և Տանձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալոր vs Տանձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Երկաթ - 0.18
հավասար Մագնեզիում - 7
հավասար Ցինկ - 0.1
հավասար Մանգան - 0.048
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 7% 5% 7% 14% 0% 3% 19% 7% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 7% 5% 6% 11% 1% 3% 28% 7% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Երկաթ - 0.18
հավասար Մագնեզիում - 7
հավասար Ցինկ - 0.1
հավասար Մանգան - 0.048

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +159%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +175.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40%
հավասար Վիտամին B2 - 0.026
հավասար Վիտամին B6 - 0.029
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 21% 6% 0% 32% 7% 6% 8% 9% 7% 4% 0% 16%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 15% 3% 6% 4% 3% 7% 6% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +159%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +175.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40%
հավասար Վիտամին B2 - 0.026
հավասար Վիտամին B6 - 0.029

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.4%
հավասար Ջուր - 83.96
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 83.96 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.4%
հավասար Ջուր - 83.96

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +113.6%
9% 69% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
11% 42% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +113.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +95%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +109.1%
16% 51% 31%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.57 գ
Գլյուկոզա: 5.07 գ
Ֆրուկտոզա: 3.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.14 գ
7% 27% 66%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 2.6 գ
Ֆրուկտոզա: 6.42 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +95%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +109.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալոր Տանձ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալոր Տանձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.02g 12.13g Տանձ
Սպիտակուցներ 0.7g 0.36g Սալոր
Ճարպեր 0.28g 0.14g Սալոր
Ածխաջրեր 11.42g 15.23g Տանձ
Կալորիականություն 46kcal 57kcal Տանձ
Ֆրուկտոզա 3.07g 6.42g Տանձ
Շաքար 9.92g 9.75g Տանձ
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 3.1g Տանձ
Կալցիում 6mg 9mg Տանձ
Երկաթ 0.17mg 0.18mg Տանձ
Մագնեզիում 7mg 7mg
Ֆոսֆոր 16mg 12mg Սալոր
Կալիում 157mg 116mg Սալոր
Նատրիում 0mg 1mg Սալոր
Ցինկ 0.1mg 0.1mg
Պղինձ 0.057mg 0.082mg Տանձ
Մանգան 0.052mg 0.048mg Սալոր
Սելեն 0µg 0.1µg Տանձ
Վիտամին A 345IU 25IU Սալոր
Վիտամին A, RAE 17µg 1µg Սալոր
Վիտամին E 0.26mg 0.12mg Սալոր
Վիտամին C 9.5mg 4.3mg Սալոր
Վիտամին B1 0.028mg 0.012mg Սալոր
Վիտամին B2 0.026mg 0.026mg
Վիտամին B3 0.417mg 0.161mg Սալոր
Վիտամին B5 0.135mg 0.049mg Սալոր
Վիտամին B6 0.029mg 0.029mg
Folate, total 5µg 7µg Տանձ
Վիտամին K 6.4µg 4.4µg Սալոր
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.002mg Սալոր
Տրեոնին 0.01mg 0.011mg Տանձ
Իզոլեյցին 0.014mg 0.011mg Սալոր
Լեյցին 0.015mg 0.019mg Տանձ
Լիզին 0.016mg 0.017mg Տանձ
Մեթիոնին 0.008mg 0.002mg Սալոր
Ֆենիլալանին 0.014mg 0.011mg Սալոր
Վալին 0.016mg 0.017mg Տանձ
Հիստիդին 0.009mg 0.002mg Սալոր
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.022g Սալոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0.084g Սալոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044g 0.094g Տանձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալոր Տանձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Սալոր
5%
Տանձ
Mineral Summary Score
6%
Սալոր
7%
Տանձ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տանձ
Տանձ is lower in Շաքար (difference - 0.17g)
Which food is lower in glycemic index?
Տանձ
Տանձ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Տանձ
Տանձ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Նատրիում?
Սալոր
Սալոր is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալոր
Սալոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is richer in vitamins?
Սալոր
Սալոր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients
  2. Տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: