Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.4%
հավասար Երկաթ - 0.31
հավասար Կալիում - 377
հավասար Ցինկ - 0.45
հավասար Պղինձ - 0.046
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.4%
հավասար Երկաթ - 0.31
հավասար Կալիում - 377
հավասար Ցինկ - 0.45
հավասար Պղինձ - 0.046

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +53.6%
հավասար Վիտամին K - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +53.6%
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14%
հավասար Սպիտակուցներ - 19.94
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14%
հավասար Սպիտակուցներ - 19.94

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +202.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.3%
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +202.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն Ծիածանափայլ իշխան
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն Ծիածանափայլ իշխան Opinion
Սպիտակուցներ 22.1g 19.94g Սաղմոն
Ճարպեր 12.35g 6.18g Սաղմոն
Կալորիականություն 206kcal 141kcal Սաղմոն
Կալցիում 15mg 25mg Ծիածանափայլ իշխան
Երկաթ 0.34mg 0.31mg Սաղմոն
Մագնեզիում 30mg 25mg Սաղմոն
Ֆոսֆոր 252mg 226mg Սաղմոն
Կալիում 384mg 377mg Սաղմոն
Նատրիում 61mg 51mg Ծիածանափայլ իշխան
Ցինկ 0.43mg 0.45mg Ծիածանափայլ իշխան
Պղինձ 0.049mg 0.046mg Սաղմոն
Մանգան 0.016mg 0.011mg Սաղմոն
Սելեն 41.4µg 23.6µg Սաղմոն
Վիտամին A 230IU 280IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A, RAE 69µg 84µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին E 1.14mg 2.34mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D 526IU 635IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg 15.9µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին C 3.7mg 2.9mg Սաղմոն
Վիտամին B1 0.34mg 0.12mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.135mg 0.09mg Սաղմոն
Վիտամին B3 8.045mg 5.567mg Սաղմոն
Վիտամին B5 1.475mg 1.667mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 0.647mg 0.34mg Սաղմոն
Folate, total 34µg 11µg Սաղմոն
Վիտամին B12 2.8µg 4.3µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.234mg Սաղմոն
Տրեոնին 0.969mg 0.915mg Սաղմոն
Իզոլեյցին 1.018mg 0.962mg Սաղմոն
Լեյցին 1.796mg 1.696mg Սաղմոն
Լիզին 2.03mg 1.916mg Սաղմոն
Մեթիոնին 0.654mg 0.618mg Սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.863mg 0.815mg Սաղմոն
Վալին 1.139mg 1.075mg Սաղմոն
Հիստիդին 0.651mg 0.614mg Սաղմոն
Խոլեստերին 63mg 59mg Ծիածանափայլ իշխան
Տրանս ճարպ 0.047g Սաղմոն
Հագեցած ճարպ 2.397g 1.383g Ծիածանափայլ իշխան
22:6 n-3 (DHA) 1.457g 0.516g Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.69g 0.217g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.17g 0.091g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181g 1.979g Սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553g 1.507g Սաղմոն
20:2 n-6 c,c 0.04g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն Ծիածանափայլ իշխան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
110%
Սաղմոն
119%
Ծիածանափայլ իշխան
Mineral Summary Score
44%
Սաղմոն
33%
Ծիածանափայլ իշխան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.014g)
Which food is cheaper?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is cheaper (difference - $6)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: