Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +326.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 31% 121% 8% 69% 10% 11% 2% 122%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +326.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +570.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1197.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +397.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +391.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 8% 19% 12% 0% 30% 0% 72% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +570.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1197.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +397.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +391.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2584.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +182.5%
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2584.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +182.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1420.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3083.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91%
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.143 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1420.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3083.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն Ծովախեցգետնի ձողիկներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Սպիտակուցներ 22.1g 7.62g Սաղմոն
Ճարպեր 12.35g 0.46g Սաղմոն
Ածխաջրեր 0g 15g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալորիականություն 206kcal 95kcal Սաղմոն
Օսլա 3.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆրուկտոզա 0.62g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Շաքար 0g 6.25g Սաղմոն
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում 15mg 13mg Սաղմոն
Երկաթ 0.34mg 0.39mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Մագնեզիում 30mg 43mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆոսֆոր 252mg 282mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալիում 384mg 90mg Սաղմոն
Նատրիում 61mg 529mg Սաղմոն
Ցինկ 0.43mg 0.33mg Սաղմոն
Պղինձ 0.049mg 0.032mg Սաղմոն
Մանգան 0.016mg 0.011mg Սաղմոն
Սելեն 41.4µg 22.3µg Սաղմոն
Վիտամին A 230IU 0IU Սաղմոն
Վիտամին A, RAE 69µg 0µg Սաղմոն
Վիտամին E 1.14mg 0.17mg Սաղմոն
Վիտամին D 526IU 0IU Սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg 0µg Սաղմոն
Վիտամին C 3.7mg 0mg Սաղմոն
Վիտամին B1 0.34mg 0.03mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.135mg 0.08mg Սաղմոն
Վիտամին B3 8.045mg 0.62mg Սաղմոն
Վիտամին B5 1.475mg 0mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.647mg 0.13mg Սաղմոն
Folate, total 34µg 0µg Սաղմոն
Վիտամին B12 2.8µg 0.57µg Սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg 0.4µg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.075mg Սաղմոն
Տրեոնին 0.969mg 0.285mg Սաղմոն
Իզոլեյցին 1.018mg 0.23mg Սաղմոն
Լեյցին 1.796mg 0.607mg Սաղմոն
Լիզին 2.03mg 0.707mg Սաղմոն
Մեթիոնին 0.654mg 0.261mg Սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.863mg 0.26mg Սաղմոն
Վալին 1.139mg 0.286mg Սաղմոն
Հիստիդին 0.651mg 0.156mg Սաղմոն
Խոլեստերին 63mg 20mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրանս ճարպ 0.008g Սաղմոն
Հագեցած ճարպ 2.397g 0.216g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
22:6 n-3 (DHA) 1.457g 0.028g Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.69g 0g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.17g 0.001g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181g 0.275g Սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553g 0.143g Սաղմոն
18:2 n-6 c,c 0.089g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
110%
Սաղմոն
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Mineral Summary Score
44%
Սաղմոն
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 468mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.181g)
Which food is cheaper?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: