Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սավոյան կաղամբ և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սավոյան կաղամբ vs Ձմեռային սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3733.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +125.9%
հավասար Երկաթ - 0.4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 15% 20% 18% 21% 4% 8% 21% 24% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3733.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +125.9%
հավասար Երկաթ - 0.4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 4% 0% 104% 18% 7% 6% 12% 44% 60% 0% 172%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
հավասար Ջուր - 96.1
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.1 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.8 գ
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
հավասար Ջուր - 96.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +77.6%
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.049 գ
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +77.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սավոյան կաղամբ Ձմեռային սեխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սավոյան կաղամբ Ձմեռային սեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3g 0.1g Սավոյան կաղամբ
Սպիտակուցներ 2g 0.4g Սավոյան կաղամբ
Ճարպեր 0.1g 0.2g Ձմեռային սեխ
Ածխաջրեր 6.1g 3g Սավոյան կաղամբ
Կալորիականություն 27kcal 13kcal Սավոյան կաղամբ
Շաքար 2.27g Ձմեռային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 2.9g Սավոյան կաղամբ
Կալցիում 35mg 19mg Սավոյան կաղամբ
Երկաթ 0.4mg 0.4mg
Մագնեզիում 28mg 10mg Սավոյան կաղամբ
Ֆոսֆոր 42mg 19mg Սավոյան կաղամբ
Կալիում 230mg 6mg Սավոյան կաղամբ
Նատրիում 28mg 111mg Սավոյան կաղամբ
Ցինկ 0.27mg 0.61mg Ձմեռային սեխ
Պղինձ 0.062mg 0.023mg Սավոյան կաղամբ
Մանգան 0.18mg 0.058mg Սավոյան կաղամբ
Սելեն 0.9µg 0.2µg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին A 1000IU 0IU Սավոյան կաղամբ
Վիտամին A, RAE 50µg 0µg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին E 0.17mg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին C 31mg 13mg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին B1 0.07mg 0.04mg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին B2 0.03mg 0.11mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B3 0.3mg 0.4mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B5 0.187mg 0.133mg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին B6 0.19mg 0.035mg Սավոյան կաղամբ
Folate, total 80µg 5µg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին K 68.8µg Սավոյան կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.002mg Սավոյան կաղամբ
Տրեոնին 0.069mg Սավոյան կաղամբ
Իզոլեյցին 0.101mg Սավոյան կաղամբ
Լեյցին 0.103mg Սավոյան կաղամբ
Լիզին 0.094mg 0.009mg Սավոյան կաղամբ
Մեթիոնին 0.02mg 0.003mg Սավոյան կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.064mg Սավոյան կաղամբ
Վալին 0.085mg Սավոյան կաղամբ
Հիստիդին 0.041mg Սավոյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.013g 0.016g Սավոյան կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.037g Ձմեռային սեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.049g 0.087g Ձմեռային սեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սավոյան կաղամբ Ձմեռային սեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Սավոյան կաղամբ
9%
Ձմեռային սեխ
Mineral Summary Score
14%
Սավոյան կաղամբ
8%
Ձմեռային սեխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 83mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is richer in minerals?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 2.27g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սավոյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients
  2. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: