Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +913.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +143.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2172.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +838.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +350.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +266.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +366.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2986.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 499
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +913.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +143.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2172.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +838.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +350.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +266.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +366.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2986.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 499

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1075.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +685%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +107.7%
հավասար Folate, total - 10
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1075.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +685%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +107.7%
հավասար Folate, total - 10

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +639.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.4%
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +639.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +57%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +262.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.535
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.148 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +57%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +262.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.535

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Չաման
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Չաման Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 33.74g Չաման
Սպիտակուցներ 24.62g 17.81g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 11.45g 22.27g Չաման
Ածխաջրեր 0g 44.24g Չաման
Կալորիականություն 208kcal 375kcal Չաման
Շաքար 0g 2.25g Սարդինաձուկ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.5g Չաման
Կալցիում 382mg 931mg Չաման
Երկաթ 2.92mg 66.36mg Չաման
Մագնեզիում 39mg 366mg Չաման
Ֆոսֆոր 490mg 499mg Չաման
Կալիում 397mg 1788mg Չաման
Նատրիում 307mg 168mg Չաման
Ցինկ 1.31mg 4.8mg Չաման
Պղինձ 0.186mg 0.867mg Չաման
Մանգան 0.108mg 3.333mg Չաման
Սելեն 52.7µg 5.2µg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 108IU 1270IU Չաման
Վիտամին A, RAE 32µg 64µg Չաման
Վիտամին E 2.04mg 3.33mg Չաման
Վիտամին D 193IU 0IU Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 0µg Սարդինաձուկ
Վիտամին C 0mg 7.7mg Չաման
Վիտամին B1 0.08mg 0.628mg Չաման
Վիտամին B2 0.227mg 0.327mg Չաման
Վիտամին B3 5.245mg 4.579mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.642mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B6 0.167mg 0.435mg Չաման
Folate, total 10µg 10µg
Վիտամին B12 8.94µg 0µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg 5.4µg Չաման
Տրիպտոֆան 0.276mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 1.079mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 1.134mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 2.001mg Սարդինաձուկ
Լիզին 2.26mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.729mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.268mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.725mg Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 142mg 0mg Չաման
Հագեցած ճարպ 1.528g 1.535g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0g Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0g Սարդինաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 14.04g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 3.279g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Չաման
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
131%
Սարդինաձուկ
51%
Չաման
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
431%
Չաման

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Շաքար (difference - 2.25g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.0069999999999999g)
Which food is lower in Նատրիում?
Չաման
Չաման is lower in Նատրիում (difference - 139mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Չաման
Չաման is lower in Խոլեստերին (difference - 142mg)
Which food is cheaper?
Չաման
Չաման is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: