Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +853.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +853.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +656.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +18.8%
հավասար Folate, total - 11
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +656.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +18.8%
հավասար Folate, total - 11

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +331.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1279.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +535.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր - 65.18
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +331.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1279.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +535.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր - 65.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4506%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2018.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95%
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.148 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.243 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4506%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2018.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Ցորեն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Ցորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 23.3g Ցորեն
Սպիտակուցներ 24.62g 5.71g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 11.45g 0.83g Սարդինաձուկ
Ածխաջրեր 0g 27.6g Ցորեն
Կալորիականություն 208kcal 132kcal Սարդինաձուկ
Շաքար 0g 3.07g Սարդինաձուկ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.3g Ցորեն
Կալցիում 382mg 9mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 2.92mg 1.76mg Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 39mg 48mg Ցորեն
Ֆոսֆոր 490mg 147mg Սարդինաձուկ
Կալիում 397mg 164mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 307mg 8mg Ցորեն
Ցինկ 1.31mg 1.84mg Ցորեն
Պղինձ 0.186mg 0.207mg Ցորեն
Մանգան 0.108mg 1.03mg Ցորեն
Սելեն 52.7µg 31.9µg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 108IU 4IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A, RAE 32µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 2.04mg 0.24mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D 193IU Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B1 0.08mg 0.095mg Ցորեն
Վիտամին B2 0.227mg 0.03mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B3 5.245mg 2.305mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.642mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B6 0.167mg 0.07mg Սարդինաձուկ
Folate, total 10µg 11µg Ցորեն
Վիտամին B12 8.94µg 0µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.051mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 1.079mg 0.172mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 1.134mg 0.22mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 2.001mg 0.432mg Սարդինաձուկ
Լիզին 2.26mg 0.161mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.729mg 0.097mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.3mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.268mg 0.267mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.725mg 0.147mg Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 142mg 0mg Ցորեն
Տրանս ճարպ 0.002g Սարդինաձուկ
Հագեցած ճարպ 1.528g 0.077g Ցորեն
22:6 n-3 (DHA) 0.509g Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.473g Սարդինաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 0.084g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 0.243g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Ցորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
131%
Սարդինաձուկ
9%
Ցորեն
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
61%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 299mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Խոլեստերին (difference - 142mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.451g)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $6.6)
Which food is lower in Շաքար?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Շաքար (difference - 3.07g)
Which food is lower in glycemic index?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: