Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սթեյք և Պաշտետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սթեյք vs Պաշտետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +102.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +30.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 90% 17% 70% 25% 8% 173% 29% 0% 174%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 207% 10% 86% 13% 91% 78% 134% 16% 227%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +102.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +30.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +45.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 3% 0% 19% 70% 97% 0% 116% 5% 275% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 198% 0% 0% 7% 8% 139% 62% 72% 14% 45% 400% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +45.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +344.4%
հավասար Ջուր - 53.9
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
14% 28% 54% 2%
Սպիտակուցներ: 14.2 գ
Ճարպեր: 28 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 53.9 գ
Այլ: 2.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +344.4%
հավասար Ջուր - 53.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +252.7%
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.896 գ
38% 49% 13%
Հագեցած ճարպ: 9.57 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 12.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +252.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սթեյք Պաշտետ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սթեյք Պաշտետ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.5g Պաշտետ
Սպիտակուցներ 24.85g 14.2g Սթեյք
Ճարպեր 19.02g 28g Պաշտետ
Ածխաջրեր 0g 1.5g Պաշտետ
Կալորիականություն 271kcal 319kcal Պաշտետ
Կալցիում 12mg 70mg Պաշտետ
Երկաթ 2.4mg 5.5mg Պաշտետ
Մագնեզիում 23mg 13mg Սթեյք
Ֆոսֆոր 163mg 200mg Պաշտետ
Կալիում 279mg 138mg Սթեյք
Նատրիում 58mg 697mg Սթեյք
Ցինկ 6.34mg 2.85mg Սթեյք
Պղինձ 0.085mg 0.4mg Պաշտետ
Մանգան 0.12mg Պաշտետ
Սելեն 31.8µg 41.6µg Պաշտետ
Վիտամին A 25IU 3300IU Պաշտետ
Վիտամին A, RAE 7µg 991µg Պաշտետ
Վիտամին D 6IU Սթեյք
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Սթեյք
Վիտամին C 0mg 2mg Պաշտետ
Վիտամին B1 0.074mg 0.03mg Սթեյք
Վիտամին B2 0.301mg 0.6mg Պաշտետ
Վիտամին B3 5.149mg 3.3mg Սթեյք
Վիտամին B5 1.2mg Պաշտետ
Վիտամին B6 0.5mg 0.06mg Սթեյք
Folate, total 6µg 60µg Պաշտետ
Վիտամին B12 2.2µg 3.2µg Պաշտետ
Վիտամին K 1.6µg Սթեյք
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.157mg Սթեյք
Տրեոնին 1.171mg 0.568mg Սթեյք
Իզոլեյցին 1.157mg 0.554mg Սթեյք
Լեյցին 2.142mg 1.05mg Սթեյք
Լիզին 2.38mg 0.838mg Սթեյք
Մեթիոնին 0.672mg 0.284mg Սթեյք
Ֆենիլալանին 0.997mg 0.582mg Սթեյք
Վալին 1.242mg 0.768mg Սթեյք
Հիստիդին 0.931mg 0.298mg Սթեյք
Խոլեստերին 78mg 255mg Սթեյք
Հագեցած ճարպ 8.443g 9.57g Սթեյք
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Սթեյք
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Սթեյք
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0g Սթեյք
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171g 12.36g Պաշտետ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896g 3.16g Պաշտետ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սթեյք Պաշտետ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Սթեյք
79%
Պաշտետ
Mineral Summary Score
59%
Սթեյք
88%
Պաշտետ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 639mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Խոլեստերին (difference - 177mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.127g)
Which food is lower in glycemic index?
Սթեյք
Սթեյք is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is lower in Շաքար?
Պաշտետ
Պաշտետ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is cheaper?
Պաշտետ
Պաշտետ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Պաշտետ
Պաշտետ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Պաշտետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172930/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: