Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտորի փոշի և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Քրքում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +285.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +873.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +170.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1922.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 212% 55% 178% 106% 8% 82% 178% 128% 131%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 2063% 149% 129% 184% 4% 123% 434% 2583% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +285.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +873.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +170.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1922.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1445.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +561.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3250%
հավասար Վիտամին B2 - 0.15
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 14% 0% 4% 109% 33% 15% 45% 382% 36% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 89% 0% 3% 15% 35% 26% 33% 25% 15% 0% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1445.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +561.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3250%
հավասար Վիտամին B2 - 0.15

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +71%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +345.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
հավասար Ածխաջրեր - 67.14
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +71%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +345.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
հավասար Ածխաջրեր - 67.14

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +290.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +324.7%
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.178 գ
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.756 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +290.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +324.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +45.2%
84% 3% 13%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.05 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.31 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
74% 12% 14%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.38 գ
Գլյուկոզա: 0.38 գ
Ֆրուկտոզա: 0.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +45.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սխտորի փոշի Քրքում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Քրքում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 44.44g Սխտորի փոշի
Սպիտակուցներ 16.55g 9.68g Սխտորի փոշի
Ճարպեր 0.73g 3.25g Քրքում
Ածխաջրեր 72.73g 67.14g Սխտորի փոշի
Կալորիականություն 331kcal 312kcal Սխտորի փոշի
Ֆրուկտոզա 0.31g 0.45g Քրքում
Շաքար 2.43g 3.21g Սխտորի փոշի
Բջջանյութ(Fiber) 9g 22.7g Քրքում
Կալցիում 79mg 168mg Քրքում
Երկաթ 5.65mg 55mg Քրքում
Մագնեզիում 77mg 208mg Քրքում
Ֆոսֆոր 414mg 299mg Սխտորի փոշի
Կալիում 1193mg 2080mg Քրքում
Նատրիում 60mg 27mg Քրքում
Ցինկ 2.99mg 4.5mg Քրքում
Պղինձ 0.533mg 1.3mg Քրքում
Մանգան 0.979mg 19.8mg Քրքում
Սելեն 23.9µg 6.2µg Սխտորի փոշի
Վիտամին E 0.67mg 4.43mg Քրքում
Վիտամին C 1.2mg 0.7mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B1 0.435mg 0.058mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B2 0.141mg 0.15mg Քրքում
Վիտամին B3 0.796mg 1.35mg Քրքում
Վիտամին B5 0.743mg 0.542mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B6 1.654mg 0.107mg Սխտորի փոշի
Folate, total 47µg 20µg Սխտորի փոշի
Վիտամին K 0.4µg 13.4µg Քրքում
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.17mg Քրքում
Տրեոնին 0.374mg 0.33mg Սխտորի փոշի
Իզոլեյցին 0.414mg 0.47mg Քրքում
Լեյցին 0.728mg 0.81mg Քրքում
Լիզին 0.768mg 0.38mg Սխտորի փոշի
Մեթիոնին 0.111mg 0.14mg Քրքում
Ֆենիլալանին 0.525mg 0.53mg Քրքում
Վալին 0.667mg 0.66mg Սխտորի փոշի
Հիստիդին 0.263mg 0.15mg Սխտորի փոշի
Տրանս ճարպ 0g 0.056g Սխտորի փոշի
Հագեցած ճարպ 0.249g 1.838g Սխտորի փոշի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 0.449g Քրքում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 0.756g Քրքում
20:2 n-6 c,c 0.022g 0g Սխտորի փոշի
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.081g Քրքում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g 0.003g Սխտորի փոշի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սխտորի փոշի Քրքում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Սխտորի փոշի
23%
Քրքում
Mineral Summary Score
110%
Սխտորի փոշի
575%
Քրքում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Քրքում
Քրքում is lower in Նատրիում (difference - 33mg)
Which food is lower in glycemic index?
Քրքում
Քրքում is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Քրքում
Քրքում is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Քրքում
Քրքում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Շաքար (difference - 0.78g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.589g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: