Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտոր և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտոր vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +128%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 55% 64% 18% 66% 36% 3% 32% 100% 219% 78%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +128%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +474.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7855.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1741.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.2
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 105% 50% 26% 14% 36% 285% 3% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +474.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7855.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1741.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +229.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +52.9%
6% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 33.06 գ
Ջուր: 58.58 գ
Այլ: 1.5 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +229.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +52.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +822.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54.5%
26% 3% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.249 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +822.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սխտոր Բամիա
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտոր Բամիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 30.96g 4.25g Սխտոր
Սպիտակուցներ 6.36g 1.93g Սխտոր
Ճարպեր 0.5g 0.19g Սխտոր
Ածխաջրեր 33.06g 7.45g Սխտոր
Կալորիականություն 149kcal 33kcal Սխտոր
Օսլա 0.34g Բամիա
Ֆրուկտոզա 0.57g Բամիա
Շաքար 1g 1.48g Սխտոր
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 3.2g Բամիա
Կալցիում 181mg 82mg Սխտոր
Երկաթ 1.7mg 0.62mg Սխտոր
Մագնեզիում 25mg 57mg Բամիա
Ֆոսֆոր 153mg 61mg Սխտոր
Կալիում 401mg 299mg Սխտոր
Նատրիում 17mg 7mg Բամիա
Ցինկ 1.16mg 0.58mg Սխտոր
Պղինձ 0.299mg 0.109mg Սխտոր
Մանգան 1.672mg 0.788mg Սխտոր
Սելեն 14.2µg 0.7µg Սխտոր
Վիտամին A 9IU 716IU Բամիա
Վիտամին A, RAE 0µg 36µg Բամիա
Վիտամին E 0.08mg 0.27mg Բամիա
Վիտամին C 31.2mg 23mg Սխտոր
Վիտամին B1 0.2mg 0.2mg
Վիտամին B2 0.11mg 0.06mg Սխտոր
Վիտամին B3 0.7mg 1mg Բամիա
Վիտամին B5 0.596mg 0.245mg Սխտոր
Վիտամին B6 1.235mg 0.215mg Սխտոր
Folate, total 3µg 60µg Բամիա
Վիտամին K 1.7µg 31.3µg Բամիա
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.017mg Սխտոր
Տրեոնին 0.157mg 0.065mg Սխտոր
Իզոլեյցին 0.217mg 0.069mg Սխտոր
Լեյցին 0.308mg 0.105mg Սխտոր
Լիզին 0.273mg 0.081mg Սխտոր
Մեթիոնին 0.076mg 0.021mg Սխտոր
Ֆենիլալանին 0.183mg 0.065mg Սխտոր
Վալին 0.291mg 0.091mg Սխտոր
Հիստիդին 0.113mg 0.031mg Սխտոր
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.026g Բամիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.017g Բամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249g 0.027g Սխտոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սխտոր Բամիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Սխտոր
33%
Բամիա
Mineral Summary Score
67%
Սխտոր
30%
Բամիա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in glycemic index?
Սխտոր
Սխտոր is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Սխտոր
Սխտոր is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Սխտոր
Սխտոր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.063g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: