Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սմբուկ և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սմբուկ vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 26
հավասար Սելեն - 0.3
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 26
հավասար Սելեն - 0.3

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +177.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +326.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2071.4%
հավասար Վիտամին B2 - 0.04
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +177.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +326.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2071.4%
հավասար Վիտամին B2 - 0.04

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +80%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.6%
հավասար Ածխաջրեր - 5.8
հավասար Ջուր - 92.18
հավասար Այլ - 0.64
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +80%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.6%
հավասար Ածխաջրեր - 5.8
հավասար Ջուր - 92.18
հավասար Այլ - 0.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +347.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.034
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.017
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +347.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.034
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.017

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Գլյուկոզա - 1.67
հավասար Ֆրուկտոզա - 1.45
8% 47% 46%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.26 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 1.54 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 1.67 գ
Ֆրուկտոզա: 1.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Գլյուկոզա - 1.67
հավասար Ֆրուկտոզա - 1.45

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սմբուկ Կաղամբ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սմբուկ Կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.88g 3.3g Կաղամբ
Սպիտակուցներ 0.98g 1.28g Կաղամբ
Ճարպեր 0.18g 0.1g Սմբուկ
Ածխաջրեր 5.88g 5.8g Սմբուկ
Կալորիականություն 25kcal 25kcal
Ֆրուկտոզա 1.54g 1.45g Սմբուկ
Շաքար 3.53g 3.2g Կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 3g 2.5g Սմբուկ
Կալցիում 9mg 40mg Կաղամբ
Երկաթ 0.23mg 0.47mg Կաղամբ
Մագնեզիում 14mg 12mg Սմբուկ
Ֆոսֆոր 24mg 26mg Կաղամբ
Կալիում 229mg 170mg Սմբուկ
Նատրիում 2mg 18mg Սմբուկ
Ցինկ 0.16mg 0.18mg Կաղամբ
Պղինձ 0.081mg 0.019mg Սմբուկ
Մանգան 0.232mg 0.16mg Սմբուկ
Սելեն 0.3µg 0.3µg
Վիտամին A 23IU 98IU Կաղամբ
Վիտամին A, RAE 1µg 5µg Կաղամբ
Վիտամին E 0.3mg 0.15mg Սմբուկ
Վիտամին C 2.2mg 36.6mg Կաղամբ
Վիտամին B1 0.039mg 0.061mg Կաղամբ
Վիտամին B2 0.037mg 0.04mg Կաղամբ
Վիտամին B3 0.649mg 0.234mg Սմբուկ
Վիտամին B5 0.281mg 0.212mg Սմբուկ
Վիտամին B6 0.084mg 0.124mg Կաղամբ
Folate, total 22µg 43µg Կաղամբ
Վիտամին K 3.5µg 76µg Կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.011mg Կաղամբ
Տրեոնին 0.037mg 0.035mg Սմբուկ
Իզոլեյցին 0.045mg 0.03mg Սմբուկ
Լեյցին 0.064mg 0.041mg Սմբուկ
Լիզին 0.047mg 0.044mg Սմբուկ
Մեթիոնին 0.011mg 0.012mg Կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.032mg Սմբուկ
Վալին 0.053mg 0.042mg Սմբուկ
Հիստիդին 0.023mg 0.022mg Սմբուկ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.034g
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.017g Կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.017g Սմբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սմբուկ Կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet Equal
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Սմբուկ
35%
Կաղամբ
Mineral Summary Score
12%
Սմբուկ
10%
Կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is lower in Շաքար?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 0.33g)
Which food is richer in vitamins?
Կաղամբ
Կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.034 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: