Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սմբուկ և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սմբուկ vs Chayote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +51.9%
հավասար Նատրիում - 2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +51.9%
հավասար Նատրիում - 2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +250%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +322.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +17.1%
հավասար Վիտամին B6 - 0.076
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +250%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +322.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +17.1%
հավասար Վիտամին B6 - 0.076

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +120%
հավասար Ջուր - 94.24
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +120%
հավասար Ջուր - 94.24

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.6%
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սմբուկ Chayote
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սմբուկ Chayote Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.88g 2.81g Սմբուկ
Սպիտակուցներ 0.98g 0.82g Սմբուկ
Ճարպեր 0.18g 0.13g Սմբուկ
Ածխաջրեր 5.88g 4.51g Սմբուկ
Կալորիականություն 25kcal 19kcal Սմբուկ
Ֆրուկտոզա 1.54g Սմբուկ
Շաքար 3.53g 1.66g Chayote
Բջջանյութ(Fiber) 3g 1.7g Սմբուկ
Կալցիում 9mg 17mg Chayote
Երկաթ 0.23mg 0.34mg Chayote
Մագնեզիում 14mg 12mg Սմբուկ
Ֆոսֆոր 24mg 18mg Սմբուկ
Կալիում 229mg 125mg Սմբուկ
Նատրիում 2mg 2mg
Ցինկ 0.16mg 0.74mg Chayote
Պղինձ 0.081mg 0.123mg Chayote
Մանգան 0.232mg 0.189mg Սմբուկ
Սելեն 0.3µg 0.2µg Սմբուկ
Վիտամին A 23IU 0IU Սմբուկ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Սմբուկ
Վիտամին E 0.3mg 0.12mg Սմբուկ
Վիտամին C 2.2mg 7.7mg Chayote
Վիտամին B1 0.039mg 0.025mg Սմբուկ
Վիտամին B2 0.037mg 0.029mg Սմբուկ
Վիտամին B3 0.649mg 0.47mg Սմբուկ
Վիտամին B5 0.281mg 0.249mg Սմբուկ
Վիտամին B6 0.084mg 0.076mg Սմբուկ
Folate, total 22µg 93µg Chayote
Վիտամին K 3.5µg 4.1µg Chayote
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.011mg Chayote
Տրեոնին 0.037mg 0.04mg Chayote
Իզոլեյցին 0.045mg 0.044mg Սմբուկ
Լեյցին 0.064mg 0.077mg Chayote
Լիզին 0.047mg 0.039mg Սմբուկ
Մեթիոնին 0.011mg 0.001mg Սմբուկ
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.047mg Chayote
Վալին 0.053mg 0.063mg Chayote
Հիստիդին 0.023mg 0.015mg Սմբուկ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.028g Chayote
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.01g Սմբուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.057g Սմբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սմբուկ Chayote
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Սմբուկ
14%
Chayote
Mineral Summary Score
12%
Սմբուկ
13%
Chayote

Comparison summary

Which food is cheaper?
Սմբուկ
Սմբուկ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Սմբուկ
Սմբուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Chayote
Chayote is lower in Շաքար (difference - 1.87g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chayote
Chayote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients
  2. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: