Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա և Վայրի բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա vs Վայրի բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +756.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +198.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +409.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +756.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +198.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +409.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +222.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +222.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +356.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2538.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +377.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.2%
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
4% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 21.34 գ
Ջուր: 73.93 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +356.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2538.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +377.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3862%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2277.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.2%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3862%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2277.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա Վայրի բրինձ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա Վայրի բրինձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.36g 19.54g Վայրի բրինձ
Սպիտակուցներ 18.21g 3.99g Սոյա
Ճարպեր 8.97g 0.34g Սոյա
Ածխաջրեր 8.36g 21.34g Վայրի բրինձ
Կալորիականություն 172kcal 101kcal Սոյա
Ֆրուկտոզա 0.2g Վայրի բրինձ
Շաքար 3g 0.73g Վայրի բրինձ
Բջջանյութ(Fiber) 6g 1.8g Սոյա
Կալցիում 102mg 3mg Սոյա
Երկաթ 5.14mg 0.6mg Սոյա
Մագնեզիում 86mg 32mg Սոյա
Ֆոսֆոր 245mg 82mg Սոյա
Կալիում 515mg 101mg Սոյա
Նատրիում 1mg 3mg Սոյա
Ցինկ 1.15mg 1.34mg Վայրի բրինձ
Պղինձ 0.407mg 0.121mg Սոյա
Մանգան 0.824mg 0.282mg Սոյա
Սելեն 7.3µg 0.8µg Սոյա
Վիտամին A 9IU 3IU Սոյա
Վիտամին E 0.35mg 0.24mg Սոյա
Վիտամին C 1.7mg 0mg Սոյա
Վիտամին B1 0.155mg 0.052mg Սոյա
Վիտամին B2 0.285mg 0.087mg Սոյա
Վիտամին B3 0.399mg 1.287mg Վայրի բրինձ
Վիտամին B5 0.179mg 0.154mg Սոյա
Վիտամին B6 0.234mg 0.135mg Սոյա
Folate, total 54µg 26µg Սոյա
Վիտամին K 19.2µg 0.5µg Սոյա
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.049mg Սոյա
Տրեոնին 0.723mg 0.127mg Սոյա
Իզոլեյցին 0.807mg 0.167mg Սոյա
Լեյցին 1.355mg 0.276mg Սոյա
Լիզին 1.108mg 0.17mg Սոյա
Մեթիոնին 0.224mg 0.119mg Սոյա
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.195mg Սոյա
Վալին 0.831mg 0.232mg Սոյա
Հիստիդին 0.449mg 0.104mg Սոյա
Հագեցած ճարպ 1.297g 0.049g Վայրի բրինձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981g 0.05g Սոյա
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064g 0.213g Սոյա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա Վայրի բրինձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Սոյա
10%
Վայրի բրինձ
Mineral Summary Score
75%
Սոյա
21%
Վայրի բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is lower in Շաքար (difference - 2.27g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.248g)
Which food is cheaper?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is cheaper (difference - $3.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա
Սոյա is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is richer in minerals?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Վայրի բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: