Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա և Brunost սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա vs Brunost infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +888.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +408.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1960%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +292.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +98.6%
հավասար Ցինկ - 1.14
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 120% 20% 50% 191% 125% 79% 32% 27% 6% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +888.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +408.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1960%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +292.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +98.6%
հավասար Ցինկ - 1.14

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +384.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1772.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 0% 0% 0% 79% 319% 16% 202% 63% 4% 303% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +384.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1772.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +365.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +229%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +410.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +148.7%
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
10% 30% 43% 13% 5%
Սպիտակուցներ: 9.65 գ
Ճարպեր: 29.51 գ
Ածխաջրեր: 42.65 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 4.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +365.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +229%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +410.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +148.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +439.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +297.7%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
68% 28% 3%
Հագեցած ճարպ: 19.16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.938 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +439.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +297.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա Brunost
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա Brunost Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.36g 42.65g Brunost
Սպիտակուցներ 18.21g 9.65g Սոյա
Ճարպեր 8.97g 29.51g Brunost
Ածխաջրեր 8.36g 42.65g Brunost
Կալորիականություն 172kcal 466kcal Brunost
Շաքար 3g Brunost
Բջջանյութ(Fiber) 6g 0g Սոյա
Կալցիում 102mg 400mg Brunost
Երկաթ 5.14mg 0.52mg Սոյա
Մագնեզիում 86mg 70mg Սոյա
Ֆոսֆոր 245mg 444mg Brunost
Կալիում 515mg 1409mg Brunost
Նատրիում 1mg 600mg Սոյա
Ցինկ 1.15mg 1.14mg Սոյա
Պղինձ 0.407mg 0.08mg Սոյա
Մանգան 0.824mg 0.04mg Սոյա
Սելեն 7.3µg 14.5µg Brunost
Վիտամին A 9IU 1113IU Brunost
Վիտամին A, RAE 0µg 334µg Brunost
Վիտամին E 0.35mg Սոյա
Վիտամին C 1.7mg 0mg Սոյա
Վիտամին B1 0.155mg 0.315mg Brunost
Վիտամին B2 0.285mg 1.382mg Brunost
Վիտամին B3 0.399mg 0.813mg Brunost
Վիտամին B5 0.179mg 3.351mg Brunost
Վիտամին B6 0.234mg 0.271mg Brunost
Folate, total 54µg 5µg Սոյա
Վիտամին B12 0µg 2.42µg Brunost
Վիտամին K 19.2µg Սոյա
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.135mg Սոյա
Տրեոնին 0.723mg 0.393mg Սոյա
Իզոլեյցին 0.807mg 0.519mg Սոյա
Լեյցին 1.355mg 0.992mg Սոյա
Լիզին 1.108mg 0.814mg Սոյա
Մեթիոնին 0.224mg 0.318mg Brunost
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.54mg Սոյա
Վալին 0.831mg 0.765mg Սոյա
Հիստիդին 0.449mg 0.293mg Սոյա
Խոլեստերին 0mg 94mg Սոյա
Հագեցած ճարպ 1.297g 19.16g Սոյա
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981g 7.879g Brunost
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064g 0.938g Սոյա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա Brunost
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Սոյա
87%
Brunost
Mineral Summary Score
75%
Սոյա
72%
Brunost

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 599mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյա
Սոյա is lower in Խոլեստերին (difference - 94mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյա
Սոյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.863g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա
Սոյա is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is lower in Շաքար?
Brunost
Brunost is lower in Շաքար (difference - 3g)
Which food is cheaper?
Brunost
Brunost is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Brunost - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: