Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա և Glutinous rice սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա vs Glutinous rice infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +5000%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1620%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2962.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +5050%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +180.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +730.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +214.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +30.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 6% 4% 4% 1% 1% 12% 17% 35% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +5000%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1620%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2962.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +5050%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +180.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +730.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +214.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +30.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2092.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 5% 3% 6% 13% 6% 1% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2092.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +801.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4621.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.5%
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
2% 21% 77%
Սպիտակուցներ: 2.02 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 21.09 գ
Ջուր: 76.63 գ
Այլ: 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +801.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4621.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2730%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +7239.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
22% 39% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.07 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2730%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +7239.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա Glutinous rice
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա Glutinous rice Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.36g 20.09g Glutinous rice
Սպիտակուցներ 18.21g 2.02g Սոյա
Ճարպեր 8.97g 0.19g Սոյա
Ածխաջրեր 8.36g 21.09g Glutinous rice
Կալորիականություն 172kcal 97kcal Սոյա
Շաքար 3g 0.05g Glutinous rice
Բջջանյութ(Fiber) 6g 1g Սոյա
Կալցիում 102mg 2mg Սոյա
Երկաթ 5.14mg 0.14mg Սոյա
Մագնեզիում 86mg 5mg Սոյա
Ֆոսֆոր 245mg 8mg Սոյա
Կալիում 515mg 10mg Սոյա
Նատրիում 1mg 5mg Սոյա
Ցինկ 1.15mg 0.41mg Սոյա
Պղինձ 0.407mg 0.049mg Սոյա
Մանգան 0.824mg 0.262mg Սոյա
Սելեն 7.3µg 5.6µg Սոյա
Վիտամին A 9IU 0IU Սոյա
Վիտամին E 0.35mg 0.04mg Սոյա
Վիտամին C 1.7mg 0mg Սոյա
Վիտամին B1 0.155mg 0.02mg Սոյա
Վիտամին B2 0.285mg 0.013mg Սոյա
Վիտամին B3 0.399mg 0.29mg Սոյա
Վիտամին B5 0.179mg 0.215mg Glutinous rice
Վիտամին B6 0.234mg 0.026mg Սոյա
Folate, total 54µg 1µg Սոյա
Վիտամին K 19.2µg 0µg Սոյա
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.023mg Սոյա
Տրեոնին 0.723mg 0.072mg Սոյա
Իզոլեյցին 0.807mg 0.087mg Սոյա
Լեյցին 1.355mg 0.167mg Սոյա
Լիզին 1.108mg 0.073mg Սոյա
Մեթիոնին 0.224mg 0.047mg Սոյա
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.108mg Սոյա
Վալին 0.831mg 0.123mg Սոյա
Հիստիդին 0.449mg 0.047mg Սոյա
Հագեցած ճարպ 1.297g 0.039g Glutinous rice
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981g 0.07g Սոյա
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064g 0.069g Սոյա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա Glutinous rice
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Սոյա
3%
Glutinous rice
Mineral Summary Score
75%
Սոյա
11%
Glutinous rice

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա
Սոյա is lower in glycemic index (difference - 84)
Which food is richer in minerals?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Glutinous rice
Glutinous rice is lower in Շաքար (difference - 2.95g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Glutinous rice
Glutinous rice is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.258g)
Which food is cheaper?
Glutinous rice
Glutinous rice is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Glutinous rice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: