Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա և Papadum սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա vs Papadum infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +215.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 293% 194% 166% 89% 228% 93% 333% 204% 46%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +215.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +268.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +412.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +305.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.258
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 1% 0% 0% 70% 60% 28% 56% 66% 165% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +268.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +412.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +305.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.258

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +176%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1692.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +616.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +309.9%
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +176%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1692.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +616.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +309.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +272.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +341.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16.4%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +272.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +341.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա Papadum
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա Papadum Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.36g 41.27g Papadum
Սպիտակուցներ 18.21g 25.56g Papadum
Ճարպեր 8.97g 3.25g Սոյա
Ածխաջրեր 8.36g 59.87g Papadum
Կալորիականություն 172kcal 371kcal Papadum
Շաքար 3g 0g Papadum
Բջջանյութ(Fiber) 6g 18.6g Papadum
Կալցիում 102mg 143mg Papadum
Երկաթ 5.14mg 7.8mg Papadum
Մագնեզիում 86mg 271mg Papadum
Ֆոսֆոր 245mg 385mg Papadum
Կալիում 515mg 1000mg Papadum
Նատրիում 1mg 1745mg Սոյա
Ցինկ 1.15mg 3.4mg Papadum
Պղինձ 0.407mg 0.998mg Papadum
Մանգան 0.824mg 1.562mg Papadum
Սելեն 7.3µg 8.3µg Papadum
Վիտամին A 9IU 50IU Papadum
Վիտամին A, RAE 0µg 13µg Papadum
Վիտամին E 0.35mg 0.05mg Սոյա
Վիտամին C 1.7mg 0mg Սոյա
Վիտամին B1 0.155mg 0.277mg Papadum
Վիտամին B2 0.285mg 0.258mg Սոյա
Վիտամին B3 0.399mg 1.472mg Papadum
Վիտամին B5 0.179mg 0.917mg Papadum
Վիտամին B6 0.234mg 0.285mg Papadum
Folate, total 54µg 219µg Papadum
Վիտամին K 19.2µg 0.4µg Սոյա
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.266mg Papadum
Տրեոնին 0.723mg 0.886mg Papadum
Իզոլեյցին 0.807mg 1.303mg Papadum
Լեյցին 1.355mg 2.115mg Papadum
Լիզին 1.108mg 1.695mg Papadum
Մեթիոնին 0.224mg 0.372mg Papadum
Ֆենիլալանին 0.869mg 1.491mg Papadum
Վալին 0.831mg 1.434mg Papadum
Հիստիդին 0.449mg 0.715mg Papadum
Խոլեստերին 0mg 4mg Սոյա
Հագեցած ճարպ 1.297g 1.084g Papadum
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981g 0.532g Սոյա
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064g 1.148g Սոյա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա Papadum
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Սոյա
37%
Papadum
Mineral Summary Score
75%
Սոյա
168%
Papadum

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 1744mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյա
Սոյա is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա
Սոյա is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Շաքար?
Papadum
Papadum is lower in Շաքար (difference - 3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Papadum
Papadum is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.213g)
Which food is cheaper?
Papadum
Papadum is cheaper (difference - $3.4)
Which food is richer in minerals?
Papadum
Papadum is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: