Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սովորական սկումբրիա և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սովորական սկումբրիա vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +94.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3083.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +620%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +19.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 62% 55% 93% 28% 12% 18% 25% 2% 241%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +94.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3083.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +620%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +19.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +235.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +900%
հավասար Վիտամին B12 - 8.94
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 31% 483% 2% 44% 72% 171% 52% 93% 1% 1089% 13%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +235.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +900%
հավասար Վիտամին B12 - 8.94

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.4%
հավասար Ջուր - 59.61
հավասար Այլ - 4.32
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.4%
հավասար Ջուր - 59.61
հավասար Այլ - 4.32

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +41%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.7%
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.35 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +41%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սովորական սկումբրիա Սարդինաձուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սովորական սկումբրիա Սարդինաձուկ Opinion
Սպիտակուցներ 18.6g 24.62g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 13.89g 11.45g Սովորական սկումբրիա
Կալորիականություն 205kcal 208kcal Սարդինաձուկ
Կալցիում 12mg 382mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 1.63mg 2.92mg Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 76mg 39mg Սովորական սկումբրիա
Ֆոսֆոր 217mg 490mg Սարդինաձուկ
Կալիում 314mg 397mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 90mg 307mg Սովորական սկումբրիա
Ցինկ 0.63mg 1.31mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.073mg 0.186mg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.015mg 0.108mg Սարդինաձուկ
Սելեն 44.1µg 52.7µg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 167IU 108IU Սովորական սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 50µg 32µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին E 1.52mg 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D 643IU 193IU Սովորական սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 16.1µg 4.8µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին C 0.4mg 0mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B1 0.176mg 0.08mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B2 0.312mg 0.227mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B3 9.08mg 5.245mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B5 0.856mg 0.642mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B6 0.399mg 0.167mg Սովորական սկումբրիա
Folate, total 1µg 10µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B12 8.71µg 8.94µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 5µg 2.6µg Սովորական սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.276mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 0.815mg 1.079mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 0.857mg 1.134mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 1.512mg 2.001mg Սարդինաձուկ
Լիզին 1.708mg 2.26mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.551mg 0.729mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.726mg 0.961mg Սարդինաձուկ
Վալին 0.958mg 1.268mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.548mg 0.725mg Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 70mg 142mg Սովորական սկումբրիա
Հագեցած ճարպ 3.257g 1.528g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 1.401g 0.509g Սովորական սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0.898g 0.473g Սովորական սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.212g 0g Սովորական սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456g 3.869g Սովորական սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35g 5.148g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սովորական սկումբրիա Սարդինաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
171%
Սովորական սկումբրիա
131%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
54%
Սովորական սկումբրիա
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in Նատրիում (difference - 217mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in Խոլեստերին (difference - 72mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.729g)
Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: