Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպագետտի և Լապշա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպագետտի vs Լապշա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +194%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.5%
հավասար Պղինձ - 0.098
հավասար Մանգան - 0.315
հավասար Սելեն - 23.9
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 19% 13% 25% 4% 1% 14% 34% 43% 144%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 56% 15% 33% 4% 1% 18% 33% 42% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +194%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.5%
հավասար Պղինձ - 0.098
հավասար Մանգան - 0.315
հավասար Սելեն - 23.9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1345%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +419.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B6 - 0.046
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 5% 5% 8% 7% 12% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 3% 0% 73% 32% 39% 16% 11% 63% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1345%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +419.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B6 - 0.046

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +78.6%
հավասար Ջուր - 67.73
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +78.6%
հավասար Ջուր - 67.73

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +343.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +69.3%
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.326 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +343.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +69.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +125%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +75%
98%
Օսլա: 26.01 գ
Սախարոզ: 0.09 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.03 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.4 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 17% 73%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.3 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +125%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +75%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպագետտի Լապշա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպագետտի Լապշա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.06g 23.96g Սպագետտի
Սպիտակուցներ 5.8g 4.54g Սպագետտի
Ճարպեր 0.93g 2.07g Լապշա
Ածխաջրեր 30.86g 25.16g Սպագետտի
Կալորիականություն 158kcal 138kcal Սպագետտի
Օսլա 26.01g Սպագետտի
Ֆրուկտոզա 0.03g 0g Սպագետտի
Շաքար 0.56g 0.4g Լապշա
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.2g Սպագետտի
Կալցիում 7mg 12mg Լապշա
Երկաթ 0.5mg 1.47mg Լապշա
Մագնեզիում 18mg 21mg Լապշա
Ֆոսֆոր 58mg 76mg Լապշա
Կալիում 44mg 38mg Սպագետտի
Նատրիում 1mg 5mg Սպագետտի
Ցինկ 0.51mg 0.65mg Լապշա
Պղինձ 0.1mg 0.098mg Սպագետտի
Մանգան 0.322mg 0.315mg Սպագետտի
Սելեն 26.4µg 23.9µg Սպագետտի
Վիտամին A 0IU 21IU Լապշա
Վիտամին A, RAE 0µg 6µg Լապշա
Վիտամին E 0.06mg 0.17mg Լապշա
Վիտամին D 0IU 4IU Լապշա
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Լապշա
Վիտամին B1 0.02mg 0.289mg Լապշա
Վիտամին B2 0.02mg 0.136mg Լապշա
Վիտամին B3 0.4mg 2.077mg Լապշա
Վիտամին B5 0.112mg 0.263mg Լապշա
Վիտամին B6 0.049mg 0.046mg Սպագետտի
Folate, total 7µg 84µg Լապշա
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Լապշա
Տրիպտոֆան 0.083mg 0.043mg Սպագետտի
Տրեոնին 0.206mg 0.138mg Սպագետտի
Իզոլեյցին 0.228mg 0.19mg Սպագետտի
Լեյցին 0.44mg 0.365mg Սպագետտի
Լիզին 0.133mg 0.137mg Լապշա
Մեթիոնին 0.065mg 0.086mg Լապշա
Ֆենիլալանին 0.297mg 0.24mg Սպագետտի
Վալին 0.262mg 0.22mg Սպագետտի
Հիստիդին 0.132mg 0.121mg Սպագետտի
Խոլեստերին 0mg 29mg Սպագետտի
Տրանս ճարպ 0g 0.029g Սպագետտի
Հագեցած ճարպ 0.176g 0.419g Սպագետտի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131g 0.581g Լապշա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326g 0.552g Լապշա
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.024g Սպագետտի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպագետտի Լապշա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Սպագետտի
21%
Լապշա
Mineral Summary Score
30%
Սպագետտի
33%
Լապշա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.243g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Սպագետտի
Սպագետտի is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Լապշա
Լապշա is lower in Շաքար (difference - 0.16g)
Which food is richer in vitamins?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients
  2. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: