Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +734.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -65%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +154.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +79.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +734.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -65%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +154.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +79.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Nattō
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +10300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +550.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +608.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.1%
հավասար Վիտամին B2 - 0.19
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +10300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +550.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +608.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.1%
հավասար Վիտամին B2 - 0.19

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +404.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +423.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +237.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +341.6%
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +404.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +423.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +237.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +341.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +228.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +522.2%
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +228.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +522.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Nattō
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Nattō Opinion
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 7.28g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 10.39g 19.4g Nattō
Ճարպեր 3.26g 11g Nattō
Ածխաջրեր 63.95g 12.68g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 251kcal 211kcal Սև պղպեղ
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 0.64g 4.89g Սև պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 5.4g Սև պղպեղ
Կալցիում 443mg 217mg Սև պղպեղ
Երկաթ 9.71mg 8.6mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 171mg 115mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 158mg 174mg Nattō
Կալիում 1329mg 729mg Սև պղպեղ
Նատրիում 20mg 7mg Nattō
Ցինկ 1.19mg 3.03mg Nattō
Պղինձ 1.33mg 0.667mg Սև պղպեղ
Մանգան 12.753mg 1.528mg Սև պղպեղ
Սելեն 4.9µg 8.8µg Nattō
Վիտամին A 547IU 0IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 27µg 0µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 1.04mg 0.01mg Սև պղպեղ
Վիտամին C 0mg 13mg Nattō
Վիտամին B1 0.108mg 0.16mg Nattō
Վիտամին B2 0.18mg 0.19mg Nattō
Վիտամին B3 1.143mg 0mg Սև պղպեղ
Վիտամին B5 1.399mg 0.215mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.291mg 0.13mg Սև պղպեղ
Folate, total 17µg 8µg Սև պղպեղ
Վիտամին K 163.7µg 23.1µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.223mg Nattō
Տրեոնին 0.244mg 0.813mg Nattō
Իզոլեյցին 0.366mg 0.931mg Nattō
Լեյցին 1.014mg 1.509mg Nattō
Լիզին 0.244mg 1.145mg Nattō
Մեթիոնին 0.096mg 0.208mg Nattō
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.941mg Nattō
Վալին 0.547mg 1.018mg Nattō
Հիստիդին 0.159mg 0.512mg Nattō
Հագեցած ճարպ 1.392g 1.591g Սև պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 2.43g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 6.21g Nattō
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Nattō
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Սև պղպեղ
20%
Nattō
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
116%
Nattō

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 4.25g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.199g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is cheaper?
Nattō
Nattō is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: