Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի գազար և Jícama սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի գազար vs Jícama infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +882.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +157.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
հավասար Երկաթ - 0.57
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 23% 21% 31% 34% 2% 17% 40% 74% 10%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 22% 8% 7% 12% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +882.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +157.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
հավասար Երկաթ - 0.57

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +395.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +737.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 30% 0% 57% 23% 12% 14% 36% 21% 51% 0% 57%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 47% 5% 7% 4% 8% 10% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +395.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +737.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +104%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.3%
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 17.99 գ
Ջուր: 79.53 գ
Այլ: 0.98 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +104%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի գազար Jícama
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի գազար Jícama Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.09g 8.82g Վայրի գազար
Սպիտակուցներ 1.2g 0.72g Վայրի գազար
Ճարպեր 0.3g 0.09g Վայրի գազար
Ածխաջրեր 17.99g 8.82g Վայրի գազար
Կալորիականություն 75kcal 38kcal Վայրի գազար
Շաքար 4.8g Jícama
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g Վայրի գազար
Կալցիում 36mg 11mg Վայրի գազար
Երկաթ 0.59mg 0.57mg Վայրի գազար
Մագնեզիում 29mg 11mg Վայրի գազար
Ֆոսֆոր 71mg 16mg Վայրի գազար
Կալիում 375mg 135mg Վայրի գազար
Նատրիում 10mg 4mg Jícama
Ցինկ 0.59mg 0.15mg Վայրի գազար
Պղինձ 0.12mg 0.046mg Վայրի գազար
Մանգան 0.56mg 0.057mg Վայրի գազար
Սելեն 1.8µg 0.7µg Վայրի գազար
Վիտամին A 0IU 19IU Jícama
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Jícama
Վիտամին E 1.49mg Վայրի գազար
Վիտամին C 17mg 14.1mg Վայրի գազար
Վիտամին B1 0.09mg 0.017mg Վայրի գազար
Վիտամին B2 0.05mg 0.028mg Վայրի գազար
Վիտամին B3 0.7mg 0.19mg Վայրի գազար
Վիտամին B5 0.6mg 0.121mg Վայրի գազար
Վիտամին B6 0.09mg 0.04mg Վայրի գազար
Folate, total 67µg 8µg Վայրի գազար
Վիտամին K 22.5µg Վայրի գազար
Տրեոնին 0.018mg Jícama
Իզոլեյցին 0.016mg Jícama
Լեյցին 0.025mg Jícama
Լիզին 0.026mg Jícama
Մեթիոնին 0.007mg Jícama
Ֆենիլալանին 0.017mg Jícama
Վալին 0.022mg Jícama
Հիստիդին 0.019mg Jícama
Հագեցած ճարպ 0.05g Jícama
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.112g Վայրի գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g Վայրի գազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի գազար Jícama
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Վայրի գազար
7%
Jícama
Mineral Summary Score
26%
Վայրի գազար
8%
Jícama

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama
Jícama is lower in Շաքար (difference - 4.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama
Jícama is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama
Jícama is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.05g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama
Jícama is lower in glycemic index (difference - 80)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients
  2. Jícama - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: