Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարունգ և Կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարունգ vs Կոճապղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +182.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +451.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +189.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
հավասար Կալցիում - 16
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 31% 15% 37% 2% 10% 76% 30% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +182.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +451.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +189.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
հավասար Կալցիում - 16

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +16300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +665.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +57.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.025
հավասար Վիտամին B2 - 0.034
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 6% 0% 17% 7% 8% 15% 13% 37% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +16300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +665.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +57.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.025
հավասար Վիտամին B2 - 0.034

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +389.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +102.6%
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +389.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +102.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2980%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +381.3%
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2980%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +381.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարունգ Կոճապղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարունգ Կոճապղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 15.77g Կոճապղպեղ
Սպիտակուցներ 0.65g 1.82g Կոճապղպեղ
Ճարպեր 0.11g 0.75g Կոճապղպեղ
Ածխաջրեր 3.63g 17.77g Կոճապղպեղ
Կալորիականություն 15kcal 80kcal Կոճապղպեղ
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆրուկտոզա 0.87g Վարունգ
Շաքար 1.67g 1.7g Վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2g Կոճապղպեղ
Կալցիում 16mg 16mg
Երկաթ 0.28mg 0.6mg Կոճապղպեղ
Մագնեզիում 13mg 43mg Կոճապղպեղ
Ֆոսֆոր 24mg 34mg Կոճապղպեղ
Կալիում 147mg 415mg Կոճապղպեղ
Նատրիում 2mg 13mg Վարունգ
Ցինկ 0.2mg 0.34mg Կոճապղպեղ
Պղինձ 0.041mg 0.226mg Կոճապղպեղ
Մանգան 0.079mg 0.229mg Կոճապղպեղ
Սելեն 0.3µg 0.7µg Կոճապղպեղ
Վիտամին A 105IU 0IU Վարունգ
Վիտամին A, RAE 5µg 0µg Վարունգ
Վիտամին E 0.03mg 0.26mg Կոճապղպեղ
Վիտամին C 2.8mg 5mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B1 0.027mg 0.025mg Վարունգ
Վիտամին B2 0.033mg 0.034mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B3 0.098mg 0.75mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B5 0.259mg 0.203mg Վարունգ
Վիտամին B6 0.04mg 0.16mg Կոճապղպեղ
Folate, total 7µg 11µg Կոճապղպեղ
Վիտամին K 16.4µg 0.1µg Վարունգ
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.012mg Կոճապղպեղ
Տրեոնին 0.019mg 0.036mg Կոճապղպեղ
Իզոլեյցին 0.021mg 0.051mg Կոճապղպեղ
Լեյցին 0.029mg 0.074mg Կոճապղպեղ
Լիզին 0.029mg 0.057mg Կոճապղպեղ
Մեթիոնին 0.006mg 0.013mg Կոճապղպեղ
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.045mg Կոճապղպեղ
Վալին 0.022mg 0.073mg Կոճապղպեղ
Հիստիդին 0.01mg 0.03mg Կոճապղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.203g Վարունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.154g Կոճապղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032g 0.154g Կոճապղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարունգ Կոճապղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Վարունգ
9%
Կոճապղպեղ
Mineral Summary Score
8%
Վարունգ
23%
Կոճապղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 0.03g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.166g)
Which food is cheaper?
Վարունգ
Վարունգ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in glycemic index?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is richer in minerals?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: