Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակի շիլա և Հումուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակի շիլա vs Հումուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +144.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +273.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +698.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +38.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +144.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +273.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +698.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +38.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +235.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +419.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +88.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +235.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +419.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +88.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +605.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +184.2%
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +605.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +184.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +933%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +748.1%
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.426 գ
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.613 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +933%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +748.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարսակի շիլա Հումուս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակի շիլա Հումուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.97g 8.29g Վարսակի շիլա
Սպիտակուցներ 2.37g 7.9g Հումուս
Ճարպեր 1.36g 9.6g Հումուս
Ածխաջրեր 11.67g 14.29g Հումուս
Կալորիականություն 68kcal 166kcal Հումուս
Օսլա 10.37g Վարսակի շիլա
Շաքար 0.46g Հումուս
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 6g Հումուս
Կալցիում 80mg 38mg Վարսակի շիլա
Երկաթ 5.96mg 2.44mg Վարսակի շիլա
Մագնեզիում 26mg 71mg Հումուս
Ֆոսֆոր 77mg 176mg Հումուս
Կալիում 61mg 228mg Հումուս
Նատրիում 49mg 379mg Վարսակի շիլա
Ցինկ 0.62mg 1.83mg Հումուս
Պղինձ 0.066mg 0.527mg Հումուս
Մանգան 0.558mg 0.773mg Հումուս
Սելեն 5µg 2.6µg Վարսակի շիլա
Վիտամին A 433IU 30IU Վարսակի շիլա
Վիտամին A, RAE 130µg Վարսակի շիլա
Վիտամին E 0.07mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B1 0.26mg 0.18mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B2 0.215mg 0.064mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B3 3.025mg 0.582mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B5 0.317mg 0.132mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B6 0.29mg 0.2mg Վարսակի շիլա
Folate, total 44µg 83µg Հումուս
Վիտամին K 0.4µg Վարսակի շիլա
Տրիպտոֆան 0.04mg Վարսակի շիլա
Տրեոնին 0.083mg Վարսակի շիլա
Իզոլեյցին 0.105mg Վարսակի շիլա
Լեյցին 0.2mg Վարսակի շիլա
Լիզին 0.135mg Վարսակի շիլա
Մեթիոնին 0.04mg Վարսակի շիլա
Ֆենիլալանին 0.13mg Վարսակի շիլա
Վալին 0.151mg Վարսակի շիլա
Հիստիդին 0.057mg Վարսակի շիլա
Տրանս ճարպ 0.003g Հումուս
Հագեցած ճարպ 0.226g 1.437g Վարսակի շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391g 4.039g Հումուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426g 3.613g Հումուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարսակի շիլա Հումուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Վարսակի շիլա
16%
Հումուս
Mineral Summary Score
45%
Վարսակի շիլա
64%
Հումուս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Նատրիում (difference - 330mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.211g)
Which food is cheaper?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Հումուս
Հումուս is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in glycemic index?
Հումուս
Հումուս is lower in glycemic index (difference - 73)
Which food is richer in minerals?
Հումուս
Հումուս is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: