Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակ և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակ vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +314%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +730.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1687.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +608.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +573.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2094.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 43% 13% 27% 3% 1% 16% 31% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +314%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +730.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1687.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +608.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +573.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2094.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +265.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +637.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.15
հավասար Վիտամին B3 - 0.992
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 53% 35% 19% 11% 8% 48% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +265.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +637.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.15
հավասար Վիտամին B3 - 0.992

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +228%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +454.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +734.1%
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +228%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +454.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +734.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1656.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +490.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.7%
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.535 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1656.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +490.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարսակ Մակարոն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակ Մակարոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.67g 24.93g Վարսակ
Սպիտակուցներ 16.89g 5.15g Վարսակ
Ճարպեր 6.9g 1.05g Վարսակ
Ածխաջրեր 66.27g 24.93g Վարսակ
Կալորիականություն 389kcal 131kcal Վարսակ
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g Վարսակ
Կալցիում 54mg 6mg Վարսակ
Երկաթ 4.72mg 1.14mg Վարսակ
Մագնեզիում 177mg 18mg Վարսակ
Ֆոսֆոր 523mg 63mg Վարսակ
Կալիում 429mg 24mg Վարսակ
Նատրիում 2mg 6mg Վարսակ
Ցինկ 3.97mg 0.56mg Վարսակ
Պղինձ 0.626mg 0.093mg Վարսակ
Մանգան 4.916mg 0.224mg Վարսակ
Վիտամին A 0IU 20IU Մակարոն
Վիտամին A, RAE 0µg 6µg Մակարոն
Վիտամին B1 0.763mg 0.209mg Վարսակ
Վիտամին B2 0.139mg 0.15mg Մակարոն
Վիտամին B3 0.961mg 0.992mg Մակարոն
Վիտամին B5 1.349mg 0.183mg Վարսակ
Վիտամին B6 0.119mg 0.034mg Վարսակ
Folate, total 56µg 64µg Մակարոն
Վիտամին B12 0µg 0.14µg Մակարոն
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.065mg Վարսակ
Տրեոնին 0.575mg 0.134mg Վարսակ
Իզոլեյցին 0.694mg 0.197mg Վարսակ
Լեյցին 1.284mg 0.348mg Վարսակ
Լիզին 0.701mg 0.097mg Վարսակ
Մեթիոնին 0.312mg 0.079mg Վարսակ
Ֆենիլալանին 0.895mg 0.247mg Վարսակ
Վալին 0.937mg 0.217mg Վարսակ
Հիստիդին 0.405mg 0.103mg Վարսակ
Խոլեստերին 0mg 33mg Վարսակ
Հագեցած ճարպ 1.217g 0.15g Մակարոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178g 0.124g Վարսակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535g 0.429g Վարսակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարսակ Մակարոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Վարսակ
16%
Մակարոն
Mineral Summary Score
154%
Վարսակ
16%
Մակարոն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is cheaper?
Վարսակ
Վարսակ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Վարսակ
Վարսակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.067g)
Which food is lower in glycemic index?
Մակարոն
Մակարոն is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: