Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակ և Շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակ vs Շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +3440%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3386.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2581.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2953.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1465%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +61.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +3440%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3386.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2581.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2953.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1465%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +61.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1287.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +456%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +815.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +366.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1287.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +456%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +815.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +366.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1072.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +529.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +681.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +965.8%
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1072.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +529.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +681.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +965.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7678.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2123.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.3%
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.535 գ
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.114 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7678.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2123.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարսակ Շիլա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակ Շիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.67g 10.02g Վարսակ
Սպիտակուցներ 16.89g 1.44g Վարսակ
Ճարպեր 6.9g 0.21g Վարսակ
Ածխաջրեր 66.27g 10.52g Վարսակ
Կալորիականություն 389kcal 50kcal Վարսակ
Շաքար 0.03g Վարսակ
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 0.5g Վարսակ
Կալցիում 54mg 87mg Շիլա
Երկաթ 4.72mg 3.74mg Վարսակ
Մագնեզիում 177mg 5mg Վարսակ
Ֆոսֆոր 523mg 15mg Վարսակ
Կալիում 429mg 16mg Վարսակ
Նատրիում 2mg 6mg Վարսակ
Ցինկ 3.97mg 0.13mg Վարսակ
Պղինձ 0.626mg 0.04mg Վարսակ
Մանգան 4.916mg 0mg Վարսակ
Սելեն 2.8µg Շիլա
Վիտամին E 0.02mg Շիլա
Վիտամին B1 0.763mg 0.055mg Վարսակ
Վիտամին B2 0.139mg 0.025mg Վարսակ
Վիտամին B3 0.961mg 0.52mg Վարսակ
Վիտամին B5 1.349mg 0.071mg Վարսակ
Վիտամին B6 0.119mg 0.013mg Վարսակ
Folate, total 56µg 12µg Վարսակ
Վիտամին K 0.1µg Շիլա
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.02mg Վարսակ
Տրեոնին 0.575mg 0.045mg Վարսակ
Իզոլեյցին 0.694mg 0.063mg Վարսակ
Լեյցին 1.284mg 0.11mg Վարսակ
Լիզին 0.701mg 0.037mg Վարսակ
Մեթիոնին 0.312mg 0.027mg Վարսակ
Ֆենիլալանին 0.895mg 0.078mg Վարսակ
Վալին 0.937mg 0.07mg Վարսակ
Հիստիդին 0.405mg 0.033mg Վարսակ
Հագեցած ճարպ 1.217g 0.033g Շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178g 0.028g Վարսակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535g 0.114g Վարսակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարսակ Շիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Վարսակ
4%
Շիլա
Mineral Summary Score
154%
Վարսակ
21%
Շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Շաքար (difference - 0.03g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Վարսակ
Վարսակ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in minerals?
Վարսակ
Վարսակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վարսակ
Վարսակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շիլա
Շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.184g)
Which food is cheaper?
Շիլա
Շիլա is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: